Monday, November 17, 2014

分享: 加速新陈代谢简易4招


你知道新陈代谢是你身体的火炉,要是太久没燃料,火就会逐渐熄灭,整天下来所燃烧的卡路里就会变少吗?想利用日常活动消耗更多卡路里吗?专家告诉你如何达到目标。就算睡觉,也可燃烧更多的卡路里!





1.一日多餐
新陈代谢是你身体的火炉,要是太久没燃料,火就会逐渐熄灭,整天下来所燃烧的卡路里就会变少。规律饮食,且吃得正确,就可开心消减卡路里。研究发现,如果摄食份量跟平常一样,一天改成六小份,新陈代谢的提升效果虽不高,但确实会比不规律饮食来得更显著。



2.多吃蛋白質
如果每餐能多吃瘦肉、软干酪、鸡蛋等高蛋白食品,就可让消化过程中的卡路里消耗达到最大值。一群针对大学女生的研究发现,摄食高蛋白质餐饮,比吃下碳水化合物的新陈代谢提高两倍之多。

3.重量訓練
「瘦的肌肉组织会比肥的肌肉组织消耗更多的卡路里,就算你坐着时也一样。」健身研究专家表示。 「所以若有越多肌肉,就可燃烧更多卡路里。」研究指出,只要每周进行两次重量训练,经过两个月之后肌力强化了,消耗热量燃烧脂肪的效率明显提升。专家还表示,「这样就可提高6 – 8%的新陈代谢,也就是说每天可多消耗100大卡卡路里。」

健康小提醒:研究指出,运动时脑内所散发出的一种化学物质可能会抑制食欲。



4.心跳加速
专家指出,运动得越激烈,期间的新陈代谢也就会不断攀升,且之后也是。大部分的人只要全力投入30 - 45分钟的心肺课程就会晕倒,最好的方法就是中场休息,做个一、两分钟的冲刺运动,如踩飞轮。专家建议将这两分钟拆成4个30秒的冲刺间歇运动;每30秒后接续着4分钟轻松的踩踏缓和运动。专家表示,只要用此方式做运动,经过半个小时之后,身体就会以更高的速率燃烧卡路里。

附赠红利:想要更上一层楼,喝咖啡!

研究显示喝些咖啡、茶、甚至苏打等具有咖啡因成份的饮料,可暂时提高3-4%的新陈代谢。丹麦科学家所进行的某项研究发现,一杯咖啡中所含的咖啡因可让每小时多燃烧九大卡,喝完之后至少三小时内有效。营养学家说,「它可帮助你每天燃烧40-50大卡,但喝太多只会造成心悸,不会燃烧更多卡路里喔。」




via VOGUE



分享: 打一杯香蕉燕麥奶!

打一杯香蕉燕麥奶

打一杯香蕉燕麥奶


簡介


燕麥不僅含有豐富的膳食纖維,對於促進腸道蠕動有很好的幫助,還能有效地降低人體中不好的膽固醇。只要十分鐘,早餐就能有杯新鮮且營養價值極高的燕麥牛奶,再配上自己烘烤的麵包實在太滿足了♥

所需時間


10分钟



食材 (1 人份

  • 熟香蕉1根
  • 原味燕麦片75克
  • 牛奶适量
  • 蜂蜜(选择性)适量


作法


1. 取一个容器,倒入原味燕麦片。
2. 加入少许牛奶,静置5-10分钟左右,让麦片泡软。
3. 加入熟香蕉。
4. 倒入约九分满的牛奶。 (依照喜欢的浓度自行调整)
5. 可以选择性加一点蜂蜜提味。 (其实香蕉熟透的话,甜味已经很够了)
6. 用食物条理机或果汁机打均匀即可。


蒜头蒸饭 - 阅后传知他人,添福添寿。



蒜头蒸饭 - 阅后传知他人,添福添寿。


一位朋友每天吃蒜頭蒸飯,晚餐用一把蒜頭切碎煮飯,半年之後高血壓消失了,痛风症消失了,坐骨神经痛亦消失了。

對於目前流行的非典型肺炎,他認為吃蒜頭是增強免疫力的方法,因為蒜頭是「穷人灵芝」,能通血管及清除毒素,以前美军亦用作随身解毒剂。

蒜头炒饭:
 
蒜头越多越香,拍碎,油锅炒香蒜头放入盐,煮好的饭放如加葫椒盐拌炒起锅。
另一位朋友提醒要多食维他命C以增强抵抗力,并切忌吃煎炸热气食物,免引致喉咙发炎,病毒就由此攻入。

老薑的用途 
 
蒜头之外,原来姜也是一样有用。蒜头及老姜是「廉价灵芝」真没想到蒜头及姜的好处多多!姜对身体很有益处,爱美又想要健康的人,不妨试试看吧!
 
 姜汤做法:

 1. 約十公克的薑磨成糊狀

 2. 把薑糊放入玻璃杯裡

3. 注入滚烫的热开水

4. 加入一匙蜂蜜,拌匀后饮用。

5. 男女老少都适合饮用。

老姜切片或拍碎煮黑糖功效一样,连续喝两个月(每天早晚各喝一次)

据书本记载的见证:

1. 身体变温暖,手脚冰冷的「怕冷症」体质明显改善。

2. 体重可减轻约十公斤。

3. 皮肤变得细嫩。 

4. 去掉多余赘肉,腰围变细。

姜对身体很有益处,爱美又想要健康的人,不妨试试看吧!祝身体健康!




Steamed Rice with Garlic     

[The following is an excerpt translated from the above for reference only. Use of terms may not be accurate according to the original.]

A friend after eating rice steamed with chopped garlic for six months, his high blood pressure, gout and sciatica symptoms disappeared. It is widely belied that eating garlic is a way of enhancing the immune system. Garlic is considered the "lingzhi" (ganoderma lucidum), for the poor. It has the effect to pass blood vessels and remove toxins from within. The U.S. military has previously used garlic as a portable antidote.
Apart from steaming, garlic can be used in cooking fried rice with salt and pepper for better taste.
Besides garlic, ginger is also beneficial to health and beauty. So give it a try!

Ginger and Honey drink:

1. About 10 grams of ginger ground into a paste.
2. Put the ginger paste in a glass.
3. Add boiling water.
4. Add a spoonful of honey, mix well
5. The drink is suitable for both men and women

(Cook crushed ginger slices with brown sugar will have the same effect.) Drinking twice daily for two months, the following is a list of proven results according to some written testimony:

(1) cold hands and feet syndrome has been improved.
(2) reduce body weight about 10 kg.
(3) the skin becomes smoother.
(4) remove excess fat, waist trimmed.





健康文章仅供分享参考


(1)有病痛请到医院咨询,配合医师疗程

(2)每个人体质并不相同,有益的食物也需要适当适量取用喔

(3)社群目的为提醒国人注重健康,分享健康资讯,非医疗单位
 
 
 
《图片及文章内容/取自网路》

5大舒压食物,让你不再紧绷~

工作做不完、报告写不出来、压力超大,怎么办?营养学专家表示,当你神经紧绷时,以下5种食物可让你恢复平静帮助你舒压。吃美食也能身心健康,不妨试试啰!
 
菠菜 



3杯菠菜可提供你一天所需镁质的40%,这种矿物质可降血压,减低压力对身体的不良影响,杜克大学整合医学科主任Beth说。

舒压配方
筹备大型活动时压力好大,不妨在炒蛋或做三明治时放一点新鲜菠菜。



柳橙



研究发现,健康的人碰到感冒病毒时,如果他那时刚好压力较大,就容易感冒。即使只是短暂压力也会影响到你的免疫系统,但柳橙所含的维生素C可增强免疫力,让你不容易生病。

舒压配方 
早餐正愁着喝啥饮料好?来杯柳橙汁吧!




巧克力
这种美食消除压力的神奇力量其实发生在你大脑中。 「可可能提高体内神经化学物质的含量,它会刺激大脑内产生快乐及放松感的区域,」芝加哥香味及美味疗法与研究基金会主任Alan说。

舒压配方
帮大家,包括你自己准备一些黑巧克力砖。





鲑鱼和鲔鱼内所含的Omega-3脂肪酸具有消除焦虑的效果。 《糖尿病和新陈代谢》期刊研究指出,这种良性脂肪吃3星期的人,下次遇到重大考试时就不再出现体内压力荷尔蒙突增的情形。

舒压配方
参加派对时,多吃点烟熏鲑鱼当前菜,增加Omega-3脂肪酸的摄取。



燕麥
多吃燕麦能维持平静。燕麦中所含的维生素B可刺激血清素生成,它是种神经传导物质,可对大脑传送使人平静的讯息,《Nutrition at Your Fingertips》作者Elisa Zied说,由于燕麦消化较慢,因此可使你的身体稳定吸收血清素。

舒压配方
到百货公司血拼前来一碗燕麦吧!




《简单开饭一锅满足》 台式黑早冬菇豚肉炖饭。

简单煮就能吃到满满营养,真的一点都不难 !

把食材备好,通通丢下锅,时间一到~ 吸满浓郁香气Q软的炖饭,就出炉喽! 还有酥香的锅巴!一道属于自己的创作料理,就是该轻松方便、开心料理。这道掌生谷粒特制的台式炖饭,非常适合忙碌但不想屈就外食的上班族及妈妈们~ 煮给家人吃或做给朋友吃,都是诚意百分百!

IMG_0301

《《食材》》

  • 台梗9號 (白米) 6杯

  • 红葱头、洋葱、黑早冬菇随喜

  • 猪绞肉 随喜

  • 酱油适量

  • 盐适量

  • 油 少许
IMG_0233_Fotor_Collage
IMG_0259

《《作法》》

  1. 所有食材清洗处理后,红葱头切片、洋葱切末、黑早冬菇切片、备用。

  2. 鋳铁锅中入油,爆香红葱头,洋葱,黑早冬菇,加入猪绞肉,大火快炒。

  3. 将米加入鋳铁锅与2的食材一同拌炒。因最后要炖煮,炒的食材不须熟透。

  4. 加入比米多约1〜1.5倍的水或高汤入锅中,酱油,盐随喜加入调味拌匀。

  5. 盖上锅盖开大火煮,待锅缘冒出水蒸气后即关小火。

  6. 等待炖煮锅缘产生白烟后,焖约5分钟将水分收干即可开盖试试米粒口感。

  7. 掀开锅盖就是香气四溢的的黑早冬菇豚肉炖饭完成!做成饭团也很合适呦〜

IMG_0285
IMG_0294
IMG_0281

<<小撇步>>
 
锅缘产生白烟即意开始行成锅巴,冒越久白烟小心锅巴焦黑!可隨意放入自己喜歡的食材。喜歡吃軟一點的燉飯的話,水或高湯就要加多一點點,延長燉煮的時間即可。

IMG_0296
 
碗筷摆好,可以开动啰!
最近网路上超级火的「整个番茄饭」,相信很多人也试过了。现在分享简单煮就能吃到满满营养的炖饭!





Via 爱料理

Friday, November 07, 2014

必看!不要再乱吃止痛药了! 10种食物就是天然的止痛药 (欢迎分享)



酸奶:每天1—2杯缓解肠易激。 2010年一项综合研究发现,酸奶富含有益菌,有助于缓解肠易激综合征导致的腹痛,并可减少炎症和胀气。


草莓:关节痛建议多吃草莓、橙子、猕猴桃等含维生素C比较多的食物,因为维生素C可减少关节的磨损,促进骨胶原的合成,而骨胶原是组成软骨和骨骼的重要成分。

 
咖啡:每天两杯缓解头痛。美国亚利桑那整体医学中心主任安德鲁·威尔博士表示,咖啡可收缩过于扩张的血管,进而缓解头痛。
 
 
生姜:每天1/4茶匙缓解肌肉疼痛。除防止晕船和恶心之外,生姜还是一种“自然阿司匹林和抗炎药”,可缓解肌肉疼痛。生姜吃法多样,可入菜也可泡茶。


辣椒:辣椒中的辣椒素,可以阻止疼痛讯息传到中枢神经系统,减少疼痛感,能被用来控制头痛、神经痛、骨关节炎及类风湿性关节炎等疼痛。此外,辣椒里本来就存在一种物质“柳酸盐”,它正是止痛药阿司匹林的成分。
 
 
 洋葱:洋葱我们都知道,洋葱会让你流泪,但你是否知道它的自然汁液还可以缓解牙痛呢?如果你实在不喜欢洋葱的味道,那么对于其他秘方来说,这就是我给大家最后的选择。不过,它的威力真的不可小觑,能够缓解你几个小时的疼​​痛。切下一片,把它放在疼痛的牙上,或者把里面的汁液挤到碗中,使用滴管把它点在牙痛的地方。


毛豆:每天1/4杯缓解关节炎。俄克拉荷马州立大学研究人员发现,每天摄入40克豆类蛋白,可有效缓解骨关节炎疼痛。
 
 
 亚麻籽:痛经的人最好每天吃1-2茶匙亚麻籽油,可将它抹在面包上或拌沙拉。因为食用含高脂肪的鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,从而减缓疼痛。


三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼:每周60—80克缓解背痛、颈脖痛。美国营养专家尼尔·巴纳德博士表示,这类鱼富含具有缓解血管炎症和安抚神经缓解疼痛功效的欧米伽3脂肪酸。


 鱼油:关节炎、头痛等,都是身体出现炎症的表现。大量研究发现,富含欧米伽3脂肪酸的鱼油能治疗类风湿性关节炎、偏头痛等,缓解疼痛。













《图片及文章内容/取自网路》

6个坏习惯慢慢耗尽你的寿命,赶紧看看吧!



 
犹记得当年20出头,风华正茂,你认为自己的活力永远也不会枯竭;为了让自己看起来更加成熟性感,每日手指间少不了香烟;夏日里更是抓住一切机会展示自己的年轻魅力。

时过境迁,如今的你已经成为了普通人中的一员:和别人一样背负着偿还贷款的压力,更多的精力都用于筹划各类家事,至于休闲娱乐早已沦为偶尔为之的奢侈​​。这时候你恐怕就会开始忧心年轻时候不计后果的潇洒会不会突然间给自己来个逆袭?

吸烟、饮酒、蹦迪、日光浴,这些看似年轻标志的活动究竟会给日后的身体健康带来哪些威胁?让我们来一探究竟。

第一大害:反复减肥
危害:医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低,甚至猝死,但深入研究对于上述结论已呈现否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示:多次反复减肥会使人体长期免疫力下降。尽管尚未找出具体原因,但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。

补救措施:对于体重超标的人来说,减轻4.5公斤体重就可以降低高血压和糖尿病的发病率,减掉多余脂肪当然要比拖着一身赘肉健康潇洒,但关键在于如何保卫自己的减肥成果。首先,必须找出肥胖的原因,摒弃过去不健康的生活方式和习惯;然后采取实际行动,根据营养学家的建议和自己的接受能力科学减肥、快乐减肥—既要控制过量饮食,又要保证每日人体所需各种营养的摄入量。再次,定期运动既能够减轻人体压力还能够促进脂肪燃烧,让减肥的效果更显著、更持久。最后一点,无论多好的减肥方法都需要减肥者持之以恒的毅力来配合。



第二大害:酷爱日光浴

危害很多人都认为日光浴不但能给自己带来迷人的肤色还有益健康。但是千万别小看阳光的厉害—频繁或时间过久的日光浴也可能导致皮肤癌和提前衰老(如色斑、皱纹、皮肤松弛和毛细血管破裂等)。尽管没有人能够证明日光浴本身与皮肤癌有多大程度的直接因果关系,但研究表明那些有曾经被日光灼伤经历的人罹患黑素瘤(皮肤癌中死亡率最高的一种)的机率要高于其他人。最近的一项研究显示,在所有喜欢日光浴的人群中,白色人种的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。从日光浴的方式来说,“人工”日光浴的伤害性更大一些,因为皮肤会在短时间内吸收相当集中的紫外线。


补救措施(效果中等):从被日光灼伤到病发皮肤癌,其间可经过一个10~30年的潜伏期。因此如果你在小时候曾经被阳光灼伤过,那么现在必须提高警惕。每个月检查一下自己全身的皮肤,看看有没有新的痣记出现,有没有老的痣记变色、变形,如果你发现任何可疑症状应立刻就医。同时,如果你身上的痣记较多或经常晒日光浴的家人中有人曾罹患皮肤癌,那么你也应该每年做一次专业皮肤检查。当然,还有最基本的一点:在未涂抹防晒油的情况下再也不接受阳光直射。


第三大害:经常处于嘈杂的环境

  
危害年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。经常处于嘈杂环境容易造成听觉系统对中波声音接收能力下降,有时候听不清别人所说的话,周围有噪音的时候情况尤甚。随着年龄的增长,人们继而会对更高波段的声音反应迟钝,也就是说,听高音调声音,如门铃、电话的能力降低。


补救措施:听力的丧失是无法挽回的。但是我们可以采取行动避免听力的继续下降。比如,看电视、听音乐时刻意将音量放小一点儿, 在使用吸尘器等噪音较大的电器时带上耳罩等。如果耳边经常嗡嗡响,说明你可能患有耳鸣症,对于那些喜欢大声放音乐的人来说,这是一种常见病。虽然没有根治的办法,但如果出现此症状还是应该及时就医,以便排除患其他病症的可能性,并了解症状的缓解方法。


第四大害:无保护性行为

危害你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出,约有75%的女性携带衣原体,但并无任何临床症状,且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状,如小便不适或阴道有黄色液体流出,根本想不到自己需要治疗,无保护的性行为就会将这些疾病传染给男性。另外,80%患有生殖器疱疹的男性患者也不会出现很明显的如疼痛等临床症状。更深入的研究则发现,高达75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵扰,这是目前最为普遍的传染性性病。它通常没有明显症状,但如果得不到及时治疗而传染给女性,可导致宫颈癌的发生。


补救措施:如果你没有定期检查身体的习惯,那么从今天开始应该要求自己做到这一点。面对医生,你必须将自己性方面的情况开诚布公地说出来。疱疹是一种慢性疾病,使用药物可以控制病情发展,避免疼痛和传染。


第五大害:酗酒

危害酗酒很容易导致酒精中毒,尤其是在其直系亲属中有此类患​​者的情况下。医学界将酗酒定义为:一次喝5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中的酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力减退。还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。


补救措施:如果你对酒精尚未达到依赖的程度,那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。随着酒精摄入量的减少,肝脏极可能自然恢复到正常状态。同时,尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活,只要没有大量酒精的刺激,大脑的记忆功能就会渐渐恢复。


第六大害:吸烟

危害不论你是属于为了应酬偶尔“意思”一下的轻度吸烟者,还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者,香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。具体来说,因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。


补救措施:对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说,有没有什么办法可以挽救健康呢?答案是,戒烟。专家指出,即便戒烟时间只有一年,也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。如能坚持15年以上,患心血管疾病的机率便可恢复到从未吸烟者的水平。关于肺癌的预防,研究人员发现,戒烟达5年者,其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半,而戒烟达到10年者,其患病机率可降低至正常人水平。在戒烟期间,应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜, 这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时,应积极参加运动以加强肺功能,促进肺部的血液循环。


via

Thursday, November 06, 2014

[转载] Excel表格公式大全~~這太有用了~

Excel表格公式大全~~這太有用了~



1、查找重複內容公式:=IF(COUNTIF(A:A,A2)>1,”重複”,”“)。

2、用出生年月來計算年齡公式:=TRUNC((DAYS360(H6,”2009/8/30”,FALSE))/360,0)。

3、從輸入的18位身份證號的出生年月計算公式:=CONCATENATE(MID(E2,7,4),”/”,MID(E2,11,2),”/”,MID(E2, 13,2))。

4、從輸入的身份證號碼內讓系統自動提取性別,可以輸入以下公式:

=IF(LEN(C2)=15,IF(MOD(MID(C2,15,1),2)=1,”男”,”女”),IF(MOD(MID(C2,17,1), 2)=1,”男”,”女”))公式內的“C2”代表的是輸入身份證號碼的單元格。

1、求和: =SUM(K2:K56) ——對K2到K56這一區域進行求和;

2、平均數: =AVERAGE(K2:K56) ——對K2 K56這一區域求平均數;

3、排名: =RANK(K2,K$2:K$56) ——對55名學生的成績進行排名;

4、等級: =IF(K2>=85,”優”,IF(K2>=74,”良”,IF(K2>=60,”及格”,”不及格”)))

5、學期總評: =K2*0.3+M2*0.3+N2*0.4 ——假設K列、M列和N列分別存放著學生的“平時總評”、“期中”、“期末”三項成績;

6、最高分: =MAX(K2:K56) ——求K2到K56區域(55名學生)的最高分;

7、最低分: =MIN(K2:K56) ——求K2到K56區域(55名學生)的最低分;

8、分數段人數統計:

(1) =COUNTIF(K2:K56,”100”) ——求K2到K56區域100分的人數;假設把結果存放於K57單元格;

(2) =COUNTIF(K2:K56,”>=95”)-K57 ——求K2到K56區域95~99.5分的人數;假設把結果存放於K58單元格;

(3)=COUNTIF(K2:K56,”>=90”)-SUM(K57:K58) ——求K2到K56區域90~94.5分的人數;假設把結果存放於K59單元格;

(4)=COUNTIF(K2:K56,”>=85”)-SUM(K57:K59) ——求K2到K56區域85~89.5分的人數;假設把結果存放於K60單元格;

(5)=COUNTIF(K2:K56,”>=70”)-SUM(K57:K60) ——求K2到K56區域70~84.5分的人數;假設把結果存放於K61單元格;

(6)=COUNTIF(K2:K56,”>=60”)-SUM(K57:K61) ——求K2到K56區域60~69.5分的人數;假設把結果存放於K62單元格;

(7) =COUNTIF(K2:K56,”<60 br="" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box; outline: none 0px;">
說明:COUNTIF函數也可計算某一區域男、女生人數。

如:=COUNTIF(C2:C351,”男”) ——求C2到C351區域(共350人)男性人數;

9、優秀率: =SUM(K57:K60)/55*100

10、及格率: =SUM(K57:K62)/55*100

11、標準差: =STDEV(K2:K56) ——求K2到K56區域(55人)的成績波動情況(數值越小,說明該班學生間的成績差異較小,反之,說明該班存在兩極分化);

12、條件求和: =SUMIF(B2:B56,”男”,K2:K56) ——假設B列存放學生的性別,K列存放學生的分數,則此函數返回的結果表示求該班男生的成績之和;

13、多條件求和: {=SUM(IF(C3:C322=”男”,IF(G3:G322=1,1,0)))} ——假設C列(C3:C322區域)存放學生的性別,G列(G3:G322區域)存放學生所在班級代碼(1、2、3、4、5),則此函數返回的結果表示求一班的男生人數;這是一個數組函數,輸完後要按Ctrl+Shift+Enter組合鍵(產生“{……}”)。“{}”不能手工輸入,只能用組合鍵產生。

14、根據出生日期自動計算周歲:=TRUNC((DAYS360(D3,NOW( )))/360,0)

———假設D列存放學生的出生日期,E列輸入該函數後則產生該生的周歲。

15、在Word中三個小竅門:

①連續輸入三個“~”可得一條波浪線。

②連續輸入三個“-”可得一條直線。

連續輸入三個“=”可得一條雙直線。

一、excel中當某一單元格符合特定條件,如何在另一單元格顯示特定的顏色比如:
A1〉1時,C1顯示紅色
0A1<0 br="" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box; outline: none 0px;">方法如下:
1、單元擊C1單元格,點“格式”>“條件格式”,條件1設為:
公式=A1=1 
2、點“格式”->“字體”->“顏色”,點擊紅色後點“確定”。
條件2設為:
公式=AND(A1>0,A1<1 br="" nbsp="" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box; outline: none 0px;">3、點“格式”->“字體”->“顏色”,點擊綠色後點“確定”。
條件3設為:
公式=A1<0 br="" nbsp="" style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box; outline: none 0px;">點“格式”->“字體”->“顏色”,點擊黃色後點“確定”。
4、三個條件設定好後,點“確定”即出。

二、EXCEL中如何控制每列數據的長度並避免重複錄入

1、用數據有效性定義數據長度。
用鼠標選定你要輸入的數據范圍,點”數據”->”有效性”->”設置”,”有效性條件”設成”允許”“文本長度”“等於”“5”(具體條件可根據你的需要改變)。
還可以定義一些提示信息、出錯警告信息和是否打開中文輸入法等,定義好後點”確定”。
2、用條件格式避免重複。
選定A列,點”格式”->”條件格式”,將條件設成“公式=COUNTIF($A:$A,$A1)>1”,點”格式”->”字體”->”顏色”,選定紅色後點兩次”確定”。
這樣設定好後你輸入數據如果長度不對會有提示,如果數據重複字體將會變成紅色。

三、在EXCEL中如何把B列與A列不同之處標識出來?
(一)、如果是要求A、B兩列的同一行數據相比較:
假定第一行為表頭,單擊A2單元格,點“格式”->“條件格式”,將條件設為: 
“單元格數值” “不等於”=B2 
點“格式”->“字體”->“顏色”,選中紅色,點兩次“確定”。
用格式刷將A2單元格的條件格式向下複製。
B列可參照此方法設置。
(二)、如果是A列與B列整體比較(即相同數據不在同一行):
假定第一行為表頭,單擊A2單元格,點“格式”->“條件格式”,將條件設為: 
“公式”=COUNTIF($B:$B,$A2)=0 
點“格式”->“字體”->“顏色”,選中紅色,點兩次“確定”。
用格式刷將A2單元格的條件格式向下複製。
B列可參照此方法設置。
按以上方法設置後,AB列均有的數據不著色,A列有B列無或者B列有A列無的數據標記為紅色字體。

四、EXCEL中怎樣批量地處理按行排序

假定有大量的數據(數值),需要將每一行按從大到小排序,如何操作?
由於按行排序與按列排序都是只能有一個主關鍵字,主關鍵字相同時才能按次關鍵字排序。所以,這一問題不能用排序來解決。解決方法如下:
1、假定你的數據在A至E列,請在F1單元格輸入公式:
=LARGE($A1:$E1,COLUMN(A1)) 
用填充柄將公式向右向下複製到相應範圍。
你原有數據將按行從大到小排序出現在F至J列。如有需要可用“選擇性粘貼/數值”複製到其他地方。
注:第1步的公式可根據你的實際情況(數據范圍)作相應的修改。如果要從小到大排序,公式改為:=SMALL($A1:$E1,COLUMN(A1))

五、巧用函數組合進行多條件的計數統計

例:第一行為表頭,A列是“姓名”,B列是“班級”,C列是“語文成績”,D列是“錄取結果”,現在要統計“班級”為“二”,“語文成績”大於等於104,“錄取結果”為“重本”的人數。統計結果存放在本工作表的其他列。
公式如下:
=SUM(IF((B2:B9999=”二”)*(C2:C9999>=104)*(D2:D9999=”重本”),1,0)) 
輸入完公式後按Ctrl+ Shift+Enter鍵,讓它自動加上數組公式符號”{}”。

六、如何判斷單元格里 ​​是否包含指定文本?
假定對A1單元格進行判斷有無”指定文本”,以下任一公式均可: 
=IF(COUNTIF(A1,”*”&”指定文本”&”*”)=1,”有”,”無”) 
=IF(ISERROR(FIND(“指定文本”,A1,1)),”無”,”有”)

求某一區域內不重複的數據個數
例如求A1:A100範圍內不重複數據的個數,某個數重複多次出現只算一個。有兩種計算方法:
一是利用數組公式:
=SUM(1/COUNTIF(A1:A100,A1:A100)) 
輸入完公式後按Ctrl+Shift+Enter鍵,讓它自動加上數組公式符號”{ }”。
二是利用乘積求和函數:
=SUMPRODUCT(1/COUNTIF(A1:A100,A1:A100))

七、一個工作薄中有許多工作表如何快速整理出一個目錄工作表

1、用宏3.0取出各工作表的名稱,方法:
Ctrl+F3出現自定義名稱對話框,取名為X,在“引用位置”框中輸入:
=MID(GET.WORKBOOK(1),FIND( “]”,GET.WORKBOOK(1))+1,100) 
確定
2、用HYPERLINK函數批量插入連接,方法:
在目錄工作表(一般為第一個sheet)的A2單元格輸入公式:
=HYPERLINK(“# ‘”&INDEX(X,ROW())&”’!A1”,INDEX(X,ROW())) 
將公式向下填充,直到出錯為止,目錄就生成了。
 
 
 
 
 本篇文章摘取自網路
 

[转载] 原来90%的人都不会吃枸杞!


[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞!

 
    
现代医学研究证明: 
   
枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、 抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤十六项功能。 

   
春天,万物复苏,人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补,春季可以单独服用,也可与味甘微温之品同时服用,助人阳气生发,比如说黄芪等。 
    
夏天,人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热,枸杞子味甘,如果配伍菊花、金银花、绿茶等,饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花配伍,可以滋阴明目,清除肝火。 

    
秋天,空气干燥,人们总感觉到口干唇裂,皮肤起屑,用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一些酸性的食品,如山楂等,以达“酸甘化阴”之效。 
    
冬天,人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气,天天服用,特别是配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。   



[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞! 

 

    
枸杞妙用 
   
1.用于治疗男性不育症:每晚取枸杞子15克洗净嚼服,以连服一个月为一疗程,也可持续服用几个疗程,服药期间应适当地节戒房事。 
   
2.用于治疗肥胖病:每天取枸杞子30克洗净,用开水冲泡当茶饮服,早晚各一次,连服四个月可以取得较好的降脂减肥效果,且无副作用。 
   
3.用于辅助治疗消渴病(糖尿病):枸杞子100克洗净,蒸熟后嚼食,每次10克,每日3次,可长期服用,能收辅助降血糖和止消竭之功。 
   
4.用来治疗老人夜间口渴:每晚取枸杞子30克洗净后嚼服,连服10天一般有效,必要时可连续服用。
   
5.高血压,糖尿病:每日用枸杞子15克,煎汤代茶,常服有效。 
    
6.夜盲,视力衰退:枸杞子6克,白菊花6克,泡水代茶。 
   
7.肝虚眼痛,见风流泪,云清遮眼,白内障等症:枸杞子250克,黄酒适量,浸于坛中,密封1-2个月后,每日食后适量饮,一日2次。 

   
8.枸杞安神可用枸杞桂圆粥:取枸杞10克,桂圆肉15克,红枣4枚,粳米100克,洗净加水熬粥食用。此方对血虚失眠效果较好。宜常食。 
   
9.枸杞健脑可选用枸杞羊脑璞:取枸杞250克,羊脑一个,放入容器,加食盐、葱、姜、料酒,隔水蒸熟。食用前可酌加味精少许调味。宜佐餐食之。 
   
10.枸杞乌发可选用枸杞核桃璞:取枸杞100克,核桃仁12个,小黑豆100克,加水适量熬至豆烂即成,放凉后置于冰箱内,每日早晚加热后各服15-30克。 
   
11.妊娠呕吐:枸杞子、黄芩各50克。置带盖瓷缸内,以沸水冲浸,待温时频频饮服,喝完后可再用沸水冲,以愈为度。 
   
12.慢性萎缩性胃炎:选宁夏枸杞子洗净,烘干打碎分装,每日20克,分2次于空腹时嚼服,2个月为1个疗程。 
   
13.治疗老花眼,可参照以下偏方:取优质枸杞一勺,冲洗干净后放入杯中,再用开水兑入。待两三分钟后水温稍凉时,再放入一勺蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。每日晨起、睡前各饮一杯,两个月后即可见效。
 


[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞!


    
枸杞有提高机体免疫力的作用,可以补气强精,滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。 
  
枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用,能防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。 
  
适用人群:适合所有人食用,用眼过度、老人更加适合。 
  
适用量:每天100克左右。 
  
特别提示:有酒味的枸杞已经变质,不可食用。枸杞子一年四季皆可服用,冬季宜

煮粥,夏季宜泡茶。 
  
健康红绿灯:枸杞性质比较温和,食用稍多无碍,但若毫无节制,进食过多反而会令人上火。

[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞!
 

   
偏方治老花眼 
  
配方如下:中型马铃薯一个去皮;苹果一个去皮;中型番茄一个去皮;粗胡萝卜一截去皮。放在搅拌机,搅成一杯,最好即饮。食二、三个月,不但皮肤晶莹,而且 神奇,多细小的字都看的见,一清二楚,老花镜根本用不上。如果你开始老花,散光或者视力模糊,大可试试这配方,每天早上连渣喝一杯,精神爽利,男女老少咸 宜。 
    
按摩治疗老花眼,具体按摩方法如下: 

1.用双手中指来回按摩眉毛20次; 
  
2.用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次; 

3.用双手中指从下至上按摩鼻梁20次; 

4.用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次; 
  
5.用双手拇指按摩耳根20次;  
  
6.用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。 
长期坚持做这6个动作,不但可以防治老花眼,而且还能减少皱纹,保持头脑清醒。 



[转载]可怕、原来90%的人都不会吃枸杞!


   
枸杞食疗配方: 
   
1.草龙珠蜜汁枸杞子:枸杞子、龙眼肉各20克,葡萄干50克,蜂蜜20克,菠萝200克。以上各种用净水冲净,入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。常服延年益寿,充实正气,补气养血。 
  
2.枸杞枇杷膏:枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克,蜂蜜适量,将枇杷果、桃仁切碎,枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内,大火烧沸,小火熬煮20分 钟,取煎汁1次,加水再煮共取液3次,合并煎液,用小火浓缩至膏,加1倍分量的蜜即成,冷却装瓶待用,益肺肾补虚,平喘咳润燥,用于晚期肺癌虚弱,体质软 弱患者。 
   
人到中年,上有老、下有小,压力倍增,内分泌失调,容易导致脸色暗黄,面青唇白。 

   
枸杞子的正确吃法 
   
很多人喜欢用枸杞泡水、或煲汤,其实枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但并不适合所有人食用,也不是随便怎么吃都行的。 
   
不要过量食用枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以长期食用。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。 
   
直接嚼着吃效果更好直接用嘴嚼,对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分,更有利于发挥枸杞的保健效果。但要注意数量上最好减半,否则容易滋补过度。 
什么人最适合吃枸杞最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。要长期坚持,每天吃一点,才能见效。 
   
脾胃虚弱有寒湿、泄泻者;外感热邪时等都不能吃枸杞子,否则会雪上加霜。 
枸杞子温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 

枸杞一年四季皆可服用  夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。
   
注意 枸杞泡茶不宜与绿茶配, 适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。秋季需要配滋润食品,比如雪梨、川贝、百合、玉竹等,效果更好。当然,也可以配用一 些酸性的食品,如山楂等,以达“酸甘化阴”之效。冬季配伍羊肉、肉苁蓉、巴戟天、金匮肾气丸等一起用,有助于人体阳气生长,抵抗自然界严寒。冬季枸杞也宜 煮粥,它可以和各种粥品搭配。枸杞玉米羹鲜香可口,色泽美观。


   
枸杞茶的几种常见的做法: 
    
红枣枸杞茶取枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。 

注意: 
   
A、如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。 
   
B、冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。 
   
C、红枣可先剪开,然后再进行冲泡。 
   
枸杞八宝茶取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量,以沸水冲泡,当茶饮用。此为一天用量,可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果,而且可起到生津润肺的作用。 

菊花枸杞茶用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花,枸杞要买宁夏枸杞,颗粒小,红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克,放入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。 
   
菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病,对糖尿病、高血压、冠心病都有好处,最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意,在制作时放上几枚大枣,加强健脾作用。 
参须枸杞茶取参须20克,枸杞l0克。将参须加入热水中煮开,再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。 
   
也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡。可防止衰老,补充元气,增加身体的抵抗力,增强抗癌细胞的活性,并能补脾益肺、生津、安神。


健康提示: 
   
绿茶和枸杞要分开饮用,对人体很有益处。专家建议可以上午喝绿茶,开胃、醒神;下午泡饮枸杞,可以改善体质、有利安眠。 
   
由于枸杞温热身体的效果相当强,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。相反地,若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋补肝肾,益精明目。  
   
枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B、B2、C、钙、磷、铁等30余种微量元素,以及18种氨基酸,具有促进机体造血机能,升高白细胞,缓解因环磷酰胺引起的白细胞减少,并能增强其抗癌效果。  

    
中 医很早就有“枸杞养生”的说法,常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑。”所以,它常常被当做滋补调养和抗衰老、提高免疫力的良药。中医认证,它能够滋补 肝肾,益精明目、养血、增强人们的免疫力,对于现代人枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压,此外内含甜菜碱,属于碱性物质能够保肝、降血糖、软化血管、 降低血液中的胆固醇,甘油三酯水品,对脂肪肝和糖尿病患者具有一定疗效。 

   
枸杞贡果可直接用于煲汤、泡茶、开水冲泡服用等,直接食用效果更佳,建议常人每天食用10—20粒。选取多年种植老树采摘,长期食用能有效滋润皮肤,提高细胞的吸收能力,达到延缓衰老,养颜美容功效。






via