5大舒压食物，让你不再紧绷～

工作做不完、报告写不出来、压力超大，怎么办？营养学专家表示，当你神经紧绷时，以下5种食物可让你恢复平静帮助你舒压。吃美食也能身心健康，不妨试试啰！
 

菠菜 

3杯菠菜可提供你一天所需镁质的40％，这种矿物质可降血压，减低压力对身体的不良影响，杜克大学整合医学科主任Beth说。

舒压配方

筹备大型活动时压力好大，不妨在炒蛋或做三明治时放一点新鲜菠菜。

柳橙

研究发现，健康的人碰到感冒病毒时，如果他那时刚好压力较大，就容易感冒。即使只是短暂压力也会影响到你的免疫系统，但柳橙所含的维生素C可增强免疫力，让你不容易生病。

舒压配方 

早餐正愁着喝啥饮料好？来杯柳橙汁吧！

巧克力

这种美食消除压力的神奇力量其实发生在你大脑中。 「可可能提高体内神经化学物质的含量，它会刺激大脑内产生快乐及放松感的区域，」芝加哥香味及美味疗法与研究基金会主任Alan说。

舒压配方

帮大家，包括你自己准备一些黑巧克力砖。

魚

鲑鱼和鲔鱼内所含的Omega-3脂肪酸具有消除焦虑的效果。 《糖尿病和新陈代谢》期刊研究指出，这种良性脂肪吃3星期的人，下次遇到重大考试时就不再出现体内压力荷尔蒙突增的情形。

舒压配方

参加派对时，多吃点烟熏鲑鱼当前菜，增加Omega-3脂肪酸的摄取。

燕麥

多吃燕麦能维持平静。燕麦中所含的维生素B可刺激血清素生成，它是种神经传导物质，可对大脑传送使人平静的讯息，《Nutrition at Your Fingertips》作者Elisa Zied说，由于燕麦消化较慢，因此可使你的身体稳定吸收血清素。

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到百货公司血拼前来一碗燕麦吧！

[转载分享] 世界公认10大抗衰老食物都是你吃得起的顶级美食

抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。虽然老去是大自然的规律，但是为什么同样的年龄，有些人看起来就是比较青春靓丽呢？女人25岁开始就面对衰老的挑战，其实只要在日常生活中多吃一些抗衰老的食物，就可以轻轻松松keep住你的年龄了，下面小编分享世界公认10大抗衰老食物，让青春常驻。



洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松。
　　
豆腐
豆腐高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效。豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

鱼肉
　　鱼肉是蛋白质的重要​​来源。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。
　　
橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

巧克力
巧克力有镇静的作用，吃一块巧克力可以令人心情愉悦。它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
　　
苹果
苹果含有丰富的纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
　　
胡萝卜
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜含有植物纤维，通便防癌。

牛奶
牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
　　

西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

本篇文章摘取自网路