Tuesday, September 09, 2014

十二种领带打法,男人必会,女人必学!


最潮流的穿衣打扮技巧,让你穿出国际范
一条小小的领带却有无数的打法,各种不同的领带结虽然看起来比较相似,其实背后都藏着不同的内容。为大家搜集了十二种领带打法,请拿出一条面料轻薄的领带开始学习吧。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
1. Piain Knot 平结
平结是男士们选用最多的领带打法之一。
几乎适用于各种材质的领带。
完成后领带打法呈斜三角形,适合窄领衬衫。
要诀:图中宽边在左手边,也可换右手边打;在选择“男人的酒窝”(形成凹凸)情况下,尽量让两边均匀且对称。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
2. Double Knot 双环结
一条质地细致的领带再搭配上双环结颇能营造时尚感。
适合年轻的上班族选用。
要诀:该领带打法完成的特色就是第一圈会稍露出于第二圈之外,千万别刻意给盖住了。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
3. Cross Kont交叉结
这是对于单色素雅质料且较薄领带适合选用的领带打法。
对于喜欢展现流行感的男士不妨多加使用“交叉结”。
交叉结的特点在于打出的结有一道分割线,适用于颜色素雅且质地较薄的领带,感觉非常时髦。要诀:注意按步骤打完领带是背面朝前。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
4. Double CrossKnot 双交叉结
双交叉结很容易体现男士高雅且隆重的气质,适合正式活动场合选用。
该领带打法应多运用在素色且丝质领带上,若搭配大翻领的衬衫不但适合且有种尊贵感。
要诀:宽边从第一圈与第二圈之间穿出,完成集结充实饱满。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
5. Windsor Knot 温莎结
温莎结是因温莎公爵而得名的领带结,是最正统的领带打法。
打出的结成正三角形,饱满有力,适合搭配宽领衬衫。
该集结应多往横向发展。应避免材质过厚的领带,集结也勿打得过大。
要诀:宽边先预留较长的空间,绕带时的松、紧会影响领带结的大小。

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6. The PrinceAlbert Knot亚伯特王子结
亚伯特王子结适用于浪漫扣领及尖领系列衬衫,搭配浪漫质料柔软的细款领带。“国人的酒窝”两边略微翘起。
要诀:宽边先预留较长的空间,并在绕第二圈时尽量贴合在一起,即可完成此一完美结型。

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7. The Simple Knot简式结(马车夫结)
适用于质地较厚的领带,最适合打在标准式及扣式领口衬衫上。
简单易打,非常适合在商务旅行时使用。
其特点在于先将宽端以180度由上往下扭转,并将折迭处隐藏于后方完成打结。
这种领带结非常紧,流行于18世纪末的英国马夫中。
待完成后可再调整其领带长度,在外出整装时方便快捷。
要诀:常见的马车夫结在所有领带的打法中最为简单,尤其适合厚面料的领带,不会造成领带结过于臃肿累赘。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
8. The Trend Knot浪漫结
浪漫结是一种完美的结型,故适合用于各种浪漫系列的领口及衬衫。
浪漫结能够靠褶皱的调整自由放大或缩小,而剩余部分的长度也能根据实际需要任意掌控。
浪漫结的领带结形状匀称、领带线条顺直优美,容易给人留下整洁严谨的良好印象。
要诀:领结下方的宽边压以皱褶可缩小其结型,窄边也可将它往左右移动使其小部分出现于宽边领带旁。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
9. TheHalf-Windsor Knot半温莎结(十字结)
最适合搭配在浪漫的尖领及标准式领口系列衬衣。
半温莎结是一个形状对称的领带结,它比普瑞特结略大而比温莎结小。
看似很多步骤,做起来却不难,系好后的领结通常位置很正。
要诀:使用细款领带较容易上手,适合不经常打领带的人。

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10. TheFour-Inohand 四手结
所有领结中最容易上手的,适用于各种款式的浪漫系列衬衫及领带。
通过四个步骤就能完成打结,故名为“四手结”。
它是最便捷的领带系法,适合宽度较窄的领带,搭配窄领衬衫,风格休闲,适用于普通场合。
要诀:类同平结。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
11. Trinity Knot(三一结)
Trinity Knot(三一结)的来源不明,也许是某人无聊在家研究系领带的时候创造的领带打法。这种领带结非常美,用三个部分交织成一个完美的三角。不过切记要用轻薄质地的领带来打这种领带结,不然就会让领带结显得特别粗重。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
用不同质地的领带来打TrinityKnot会有不同的效果,比如用光滑缎面质感的领带来打Trinity Knot就会加强华丽的效果。不过TrinityKnot一定要系得很紧,不然容易松垮下来。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
Trinity Knot的前面几个步骤有点类似温莎结的打法,只不过温莎结是用领带粗的那一头来打,而Trinity Knot用的是领带较细的那一头来打领带结。9和10两个步骤是最关键的步骤,系的时候要将领带面舒展整齐,不然最后的领带结效果会显得皱巴巴。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
12. Eldredge Knot(埃尔德雷奇结)
最 后向大家隆重推出的是EldredgeKnot,一个非常美但是非常复杂的领带结。来源大约是在08年某人在非常无聊的情况下发明的,然后他把视频教程发 到了Youtube上,于是这种领带结便由此走红。当然,也有人说Eldredge Knot是从Tumblr上流传出来的,真相具体是什么,现在已经不 得而知了。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
Eldredge Knot体现了完美的饱满,三角,和层次感,它让我们知道原来领带还可以这样系。不管谁看到这个领带结,一定都很想去挑战一下。下面就来一起学习吧。

十二种领带打法,男人必会,女人必学!
和 TrinityKnot一样,Eldredge Knot也是用较细的那一头来打领带的。前面的五个步骤是半温莎结的打法,在完成第一层领带结以后,再在 此基础上绕上一层。结束以后要把多出来的一小节领带藏到领带结后面去。和温莎结一样,Eldredge Knot也是适合宽领衬衫的领带结。



本篇文章摘取自网路

6种早餐吃法等于没吃且极具危害性

早餐很重要 正确吃早餐更重要【6种早餐吃法等于没吃且极具危害性】
一天之计在于晨,我们都知道,是第一天的开始,那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了,我们要知道的,这是一个很现实的问题,但是有错误不要去犯,要么就是很不理智的做法了……

吃法一:“回味早餐”
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家评点:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。
建议:吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。

吃法二:速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家评点:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

吃法三:传统风味早餐
早餐内容:油条、豆浆
受欢迎原因:很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
专家评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂也难消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

吃法四:零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷,
专家评点:平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
  
吃法五:运动型早餐
早餐内容:路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……
受欢迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一选择,买上一份,就边走边吃……
专家评点:边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
建议:如果选择街边摊食品做早餐,一是要注意卫生,二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,以免损害健康。
  
吃法六:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。
受欢迎原因:这类早餐一般很受女性欢迎,因为主食是热量的主要来源,而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以,各种高营养的食物都要吃,而热量则要减少。
专家点评:很多人都错误的认为主食仅仅提供热量,跟营养挂不上钩,其实碳水化合物也属于营养的范围,而且对人体极为重要,因为没有足够的热量供给,人体就会自动分解释放热量,长期不吃主食,会造成营养不良,并导致身体各种功能的削弱。另外,酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果,都不宜空腹食用。
建议:应该增加面包、馒头等主食,这类谷类食物。


本篇文章摘取自网路

Monday, September 08, 2014

死前一定要去的10大日本絕景!!



网路上有一堆​​「死前一定要去」的系列文章,而日前就有好几个日本网站整理出日本国内的「必去绝景」,有些地方,可能连日本人都没听过!其中你去过几个?又有哪些是你最想去的呢?


1.白金青池(北海道)

抵达难度:★★
适合季节:四季皆宜

很多人到北海道美瑛赏花时,可能会顺道去「白金温泉」放松身心,但半路上有一​​个隐身树林里的神秘水池却经常被错过。因为防灾工程无意形成的「白金青池」,由于含铝的关系,一年四季都是蓝色的。在不同天气下,蓝色还会有不同深浅变化唷!



冬天下雪也超美!


第一次看到「白金青池」,就联想到苏打水(大家觉得像吗?),连附近饭店也开始贩卖起这种饮料。

2.田泽湖(秋田县)

抵达难度:★
适合季节:四季皆宜

如果有天堂,大概就像这个样子吧。而这个天堂的守护者,就是湖畔旁的人像「辰子」。在古老传说中,她因变成龙而住在湖底,也为这里带来些许神秘色彩。
这里的湖水透明度是全日本第一,经探测可以看到31公尺以下的湖水,就算冬天下大雪也不会结冰,四季都透出不同的翡翠蓝。有机会来这里可以骑脚踏车环湖,但需要两、三小时。而田泽湖跟台湾很有渊源,跟高雄澄清湖是姊妹湖,湖畔还可以看到澄清湖赠送的饮水思源像。


3.竹田城迹(兵库县)
抵达难度:★★★★
适合季节:四季,但秋冬能看到云海缭绕

你看过宫崎骏的《天空之城》吗?这就是现实版的模样。盖于1431年期间的竹田城,被丰臣秀吉灭掉后,就剩下城墙残垣。这里标高大概300多公尺,四季都有不同美景可以欣赏,秋冬则因为被云海围绕,像是浮在半空中而声名大噪。


从竹田车站走上来需要40分钟到1小时不等,开车来的话,如果积雪时也要花30分钟走上来。或许就是因为这里交通不太方便,才能保持它神秘的姿态吧。

4.海中邮筒(和歌山县)


抵达难度:★★★★★
适合季节:四季

这里的海很美,但有着金氏纪录第一深的「海底邮筒」奇景,并且还真的可以寄信,才让人惊喜叫绝!寄信前,除了要用专用的防水特书明信片,防止泡烂、字迹糊掉,你还必须要先会潜水,才能潜到水下10公尺之处。但话说回来,这边的邮差还要每天下水收信,会不会太辛苦了一点!

5.首都圏外郭放水路(埼玉県)


抵达难度:★★★
适合季节:不定时开放

来到这里,仿佛让人联想到《魔戒》第一集里,远征队穿过矮人王国宫殿的画面,不过,位于地下50公尺的「首都圏外郭放水路」,却是全球最大规模的防洪设施,让关东地区即使下大雨,也很少会有淹水的情形。其中支撑着超大蓄水井的59根混凝土列柱,让日本人称它为「地下神殿」,也有不少电影在这里取景。
外国人可以来参观,只要透过网路预约就可以。但通常只有周二到周五,一天三个场次,一次限定25人。这里还设有地下探险博物馆「龙Q馆」,让人了解地下设施、洪水等相关知识。由于这里位于地下,要来参观的人要能上下一百多层的楼梯,像我这样脚力不好的人会很辛苦唷。


6.锅瀑布(熊本県)
 


抵达难度:★
适合季节:四季,5月有点灯活动
很多的瀑布只能远观,但这里的瀑布却能走到里头,感受从瀑布看出去的不同视野。尤其穿过水帘的阳光洒下,就好像画作一般。包括松岛嶋菜菜子等人都在这里拍过广告。


7.小笠原诸岛【东京都特别区】

抵达难度:★★★
适合季节:四季

由父岛、母岛、硫磺岛等30几个岛组成的小笠原诸岛,是日本最新登录的世界遗产。喜欢浮潜的日本朋友曾经来过这里,他说可以看到海豚和鲸鱼!而这里也曾是军事基地,战争迷可以找到遗迹。最特别的是,这里还是全日本最棒的观星地点。


但即使自然景色美到不行,到这里唯一的方法只有从东京搭船,而且需要25.5个小时!是的,你没看错,需要超过一天的时间。所以,你准备好了吗?

8.兼六园(石川県)


抵达难度:★
适合季节:四季

位于金泽的兼六园,是日本三大名园之一,因为具备六种造景景观而得名。每年11月会帮唐崎松搭起雪吊,形成特别的景象。

9.别府地狱温泉 (大分県)

抵达难度:★
适合季节:四季

一听到温泉,就想说要跳下去了吗? NO!这里的8大温泉只能看,不能泡!包括了血池地狱、海地狱、山地狱、鬼石坊主地狱、白池地狱、鬼山地狱、龙卷地狱及火炉地狱,温度都高达80度以上。其中血池地狱的温泉水含有大量氧化铁和氧化镁,一片红池看起来像极了血流成池的恐怖景象。


10.富士山(静冈・山梨)


对日本人来说,富士山不止是日本绝景,更是民族圣山。只要在元旦清晨梦到富士山,新的一年必定是好年。也因为如此,山梨县和静冈县多年来就一直争夺自己拥有最佳富士山的景观。之前《矛盾对决》节目,就从他们拍的照片来对决,其中已经输了第一届的静冈卯起来拍。大家觉得如何呢?

静冈县:
山梨县:

再来两张特别版

山梨县:

静冈县:






喝咖啡要喝对时间,这样喝咖啡才可以醒脑!

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对大部分的人来说,早上来杯醒脑的咖啡已经成了跟阳光空气水一样重要的早晨仪式了,但根据科学家研究,其实许多人喝咖啡都喝错了时间。

喝对时间才有效

Mic.com报导,研究发现,大部分的人都选错时间喝咖啡,这和人体内的化学成分有关。
你我的身体中,都有一种称为「皮质醇」(cortisol)的化学物质,这类激素扮演着让我们保持清醒的角色。

也就是说,当你身体内的皮质醇量仍处在浓度高的时候,你在此时喝下咖啡就不会感受到咖啡因带来的醒神作用,事实上,你可能因此加大了身体对咖啡因的忍受度,当你下次想保持同样清醒程度的时候,就必须喝下更多的咖啡因才行。

小补充:压力贺尔蒙
皮质醇(cortisol)是一种由肾上腺分泌的荷尔蒙,在应付压力中扮演重要角色,故又被称为「压力荷尔蒙」。
皮质醇会提高血压、血糖水平和产生免疫抑制作用。血液中皮质醇含量在日中会变化,早上的水平最高,下降至午夜时最低。

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▲ 根据学​​者建议,醒来后的60-90 分钟后再喝咖啡才比较有效。 (图片来源:I Love Coffee

起床后忍耐个 60 分钟

那到底该选何时喝咖啡?皮质醇和日光以及你的清醒有关,所以当你起床后,试着忍耐一下,等上1 小时到1 个半小时再喝下咖啡;举例来说,如果你在8 点起床,那么你至少要等到9:30 分再​​享用咖啡会更好。

另外,皮质醇也会在中午左右再度升高,所以建议中餐后又想来杯咖啡的人,可以选择下午1 点半左右来用咖啡因醒神。

如果你8点起床…

以上图范例来说,如果你是8点起床的人,建议可以在9:30-11:30 喝咖啡,下午的话,则可以选在13:30-17:00 享用,这样就能帮助你保持清醒一整天。

Unknown▲脑袋混沌的上班族需要咖啡来拯救。 (图片来源 :James Cao

虽说咖啡因在现代人的生活中已经无所不在──美国食品药物管理局(FDA)就发现80% 的美国人每天会摄取到咖啡因食品──但我们对它的了解仍不够透彻。

近期的研究指出,长时间摄取咖啡因会改变人类大脑,而戒断咖啡因时还可能引起心理疾病;但另方面,咖啡因却也有减低某些疾病的正面功效,像是第二型糖尿病、特定癌症、以及痴呆症。



编注:对原文报导有兴趣的朋友,请参考 “You’ve Been Drinking Coffee at the Wrong Time of Day



(首图来源:​​Daniel Lobo)

大马必游景点,马来西亚6大国家公园!

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还记得中学时期的疯狂吗?曾经非常羡慕能到野外露营的同学,所以都有大略留意马来西亚的森林洞穴。马来西亚是个得天独厚的国家,有上万年的森林也有 上亿年的洞穴,更有的有壁画呢!虽然市面上鲜少宣传马来西亚的国家公园,小编在这里略略介绍,有兴趣想要来个马来西亚探险之旅的朋友就别错过咯!



瓜拉大汉国家公园 (Taman Negara)

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瓜拉大汉国家公园是国内最受欢迎的国家公园,在占地 4343 平方公尺的园林面积里,有着覆盖着森林的高原,高耸的山峰,青翠的山谷以及清澈的溪流。国家高原坐落在海拔 120 公尺至 2150 公尺的高处(大汉山的顶峰,是半岛最高的山),由好几道河流所贯穿。游客经由 Tembeling 河可通往公园总区的入口。 

位于公园南端的是瓜拉大汉,这里是公园总区的所在地,只能经由 Tembeling 河前往。园中有好几道小径可供观察生态的隐藏处。小组在导游的带领下,可以选择在森林中漫步,仔细观察动植物生态,或是安排一趟河面之旅或钓鱼之旅。
活动 

从公园总区出发走上一段短短的路程即可抵达两个好玩的地方,分别是 Jenut Tahan 和 Jenut Tabing 。再远些走上一天的路程或乘船可以抵达 Jenut Belau 和 Jenut Kumang。大象,野生水牛,马来貘,鹿,野猪和老虎等都是这些地区的常客。另外,在 Jenut Belau 和 Jenut Kumbang 还建有观赏野生生态的隐蔽处,可选择在此过夜,以便能在夜间更好地观察动物或拍下动物活动的照片。 

国家公园内有超过 2 百种鱼类,大部分属于锦鲤类。其中“ Kelah”鱼的体重可重达 20 磅。 钓鱼爱好者可选择到 Kenyam 河或 Sepia 河的上游露营。在 Berkoh 瀑布和 Kuala Perkai 所设的钓鱼浮台能让您钓个不亦乐乎。钓鱼的好季分别是 2 , 3 ,月和 7 , 8 月。 

其中有好几处石灰石岩洞,一些是过去原住民的住所,在岩壁上还可看到一些存留的壁画。
欲知更多详情或预约,可以联络:

官方网站:http://www.tamannegara.asia/ 
野生动物与国家公园局 Wildlife and National Parks Department KM 10, Jalan Cheras, 56100 K.L. 
电话: 03-9075 2872 传真: 03-9075 2873 电子邮件: fuad@wildlife.gov.my 
大马国家公园度假村 Taman Negara Resort Kuala Tahan,27000 Jerantut, Pahang Darul Makmur. 
电话: 09-266 3500/266 2200 传真: 09-266 500



兴楼云冰国家公园
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这座位于马来半岛东岸的公园坐落在柔佛和彭亨两州之间,横跨柔佛兴楼河以及彭亨云冰河流域,森林面积达 488 平方公里。苍翠繁茂的原始自然环境,是国内少数存留的低地森林,同时也是马来半岛苏门答腊犀牛最后的栖息地。据估计,这里的山石岩壁有将近 2 亿 5 千万年的历史。 

活动
对于热爱大自然的人士来说,这是一个绝佳的去处。在这里您可以研究植物与自然生态,赏鸟,拍照以及在森林中跋涉。如果您在此研究大自然,您将发现一些不常见的植物,例如著名的扇形棕榈 ,另外还有各种伞菌及兰花。 

此外,在此还可见到的野生动物包括老虎,大象,苏门答腊犀牛,麝香猫以及白头长臂猿。
欲知更多详情可以联络: 

官方网站:http://johorparks.johordt.gov.my/
入口准证可以向国家安全局申请 National Parks (Johor) Corporation JKR 475, Bukit Timbalan, Johor, Malaysia.
电话: 07-223 7471 传真: 07-223 7472
 


尼亚国家公园
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砂拉越尼亚公园是由 3103 公顷的森林与石灰石所组成,原来开辟的目的是为了保护珍贵的尼亚洞穴。尼亚洞穴因早期被发现其为原始人居住地而闻名。

尼亚洞穴是公园里最主要的旅游景点,占地 11 公顷,足有 13 个足球场那么大。此外,栖息在洞穴里的成千上万只蝙蝠与褐雨燕使得洞穴备受人注目。在 1950 年代中期,考古学家在洞穴里发现了 4 万年前居住于此的 原始人头颅骨。岩壁上的壁画显示这些古老的部族拥有其独特的文化和信仰。他们将亡故的族人安置在葬船上,让其顺水漂流而下。 

要到洞穴一游必须走上一座围着栏杆的吊起的支架,整段路程约有 4 公里长,天气晴朗时须时 45 分钟至一个钟头方可抵达。 

欲知更多详情可以联络: 

官方网站:http://www.sarawakforestry.com/ SARAWAK FORESTRY
Tel: (+6) 082 610088 Fax: (+6) 082 610099 
Toll free line: 1 800 88 2526 
Website: www.sarawakforestry.com
Email: info@sarawakforestry.com
http://www.sarawakforestry.com/htm/snp-np-niah.html





姆鲁山国家公园
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这是砂拉越最大的国家公园,占地 544 平方公尺。公园含盖了砂拉越第二高峰,姆鲁山,竖立在海拔 2376 公尺的沙岩地表上。另外还有一座 1750 公尺的 Gunung Api 。这是一座给人深刻印象的石灰石地表。公园因其泥炭沼泽,石灰石以及森林地带以及各种各样的植物生态而闻名。公园内有超过 1 千 5 百种花卉植物,包括 10 种著名的瓶状植物。 

活动
到洞穴一游是这里最受欢迎的活动。姆鲁山国家公园拥有非常广大的地下岩洞系统。是世界上最大的岩洞之一。其中,鹿洞贯穿了整座山,而清水洞则是东南亚最长的岩洞,全长约有 51.5 公里。其他活动还包括爬山及岩洞跋涉。 

欲知更多详情可以联络: 

官方网站:http://www.mulupark.com/
Borsarmulu Park Management P.O. Box 2413, Miri, 98008 Sarawak, Malaysia
Fax: (+60 85) 792 306 
Tel: (+60 85) 792 300 / (+60 85) 792 301 
E-mail: enquiries@mulupark.com



Bako 国家公园

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砂拉越西部的 Bako国家公园占地 26平方公里,位于 Bako 河的出口。 Bako 国家公园以其多姿多彩的大自然怡人景色而闻名,这儿拥有隐蔽的港湾,多岩的陆岬以及沙岩悬崖。此外,公园还拥有七种生态地区,包括混合的低地森林以及高地沙漠矮树丛。 

活动
这里是观赏各种珍奇动物如长鼻猴,银叶猴,还有豹斑猫,大蜥蜴以及各种各样鸟类的好去处。此外,公园还拥有迷人的沙滩以及许多徒步的小径。当然也少不了旅舍和餐馆。
欲知更多详情可以联络: 

官方网站:http://www.sarawakforestry.com/
SARAWAK FORESTRY
Tel: (+6) 082 610088 Fax: (+6) 082 610099 
Toll free line: 1 800 88 2526 
Website: www.sarawakforestry.com
Email: info@sarawakforestry.com
Bako National Park Tel: +6082 478011 or +6082 478012 
Bako Terminal Tel: +6082 431336





京拿峇鲁国家公园

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距离沙巴首都哥打京拿峇鲁 138 公里,雄伟的神山坐落在海拔 4093 公尺的高处,是东南亚最高的山之一。占地面积约 750 平方公尺,这座公园建于 1964 年,是一重要的研究中心,做为探险与科学调查研究之用。今天,公园的用途偏重在旅游发展,吸引爱好登山的人士前来一游。

登山一般上需要 2 天时间,其中一夜必须在靠近山顶的地方度过。登山的小道沿路上都做上了标记,同时在靠近山顶的部分还备有绳索等辅助设施。所有登山者必须有专人做向导。公园总部周围有好几道短程的小径,供游客们观赏丰富的植物与鸟类生态。
前来公园旅游的人士必须申请准证。 

活动
登上神山的顶峰需要 2 天时间,出发地点在海拔 1890 公尺的油站处。第一个终点是 2286 公尺的 Kambarangah 。整趟路程须穿越一座森林,同时经过一道以树枝编成的梯级。离开了 Kambarangah 休息站之后,登山者继续第二阶段登山,直上海拔 2713 公尺高处。
稍事休息一会儿,登山又告继续。这次目标是海拔 3322 公尺的 Laban Rata 休息站。登山者将在这里过一夜,在天刚破晓时分走上 2 小时路程即可抵达 Sayat-Sayat 。在此休息一会儿之后,即向山顶的终点站出发。 

欲知更多详情可以联络: 

官方网站:http://www.sabahparks.org.my/
The Sabah Parks Board Of Trustees +6088-523500 info@sabahparks.org.my






资料来源: http://www.nexttrip.my/6-malaysia-national-parks/ | NextTrip.my

Sunday, September 07, 2014

[转载分享] 世界公认10大抗衰老食物都是你吃得起的顶级美食



抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。虽然老去是大自然的规律,但是为什么同样的年龄,有些人看起来就是比较青春靓丽呢?女人25岁开始就面对衰老的挑战,其实只要在日常生活中多吃一些抗衰老的食物,就可以轻轻松松keep住你的年龄了,下面小编分享世界公认10大抗衰老食物,让青春常驻。



洋葱
洋葱可清血,降低胆固醇,洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松。
  
豆腐
豆腐高蛋白,低脂肪,具降血压,降血脂,降胆固醇的功效。豆腐是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。



鱼肉
  鱼肉是蛋白质的重要​​来源。鱼肉容易被人体吸收,100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。鱼肉还供给人体所需要的维生素A、D、E等。
  
橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。


巧克力
巧克力有镇静的作用,吃一块巧克力可以令人心情愉悦。它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
  
苹果
苹果含有丰富的纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。



蘑菇
蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
  
胡萝卜
富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜含有植物纤维,通便防癌。

牛奶
牛奶含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
  


西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。




本篇文章摘取自网路

[转载分享] 恼人的口臭该怎么一网打尽?几个你一定要看的小撇步!


口臭主要是口腔菌群造成的,而唾液有杀灭口腔菌的​​功效,因此,唾液的分泌在一定程度上决定了口臭发作的危机时段。日本美容健康网“Branger”刊文,提醒大家留心口臭发作的危机时段,并教你如何应对。

口臭的危机时刻:

早起后:从前一天晚上睡前刷牙到次日清晨,唾液长时间处于分泌减少的状态,起床时口腔菌群数量大幅增加,容易导致口臭。吃早饭能促进唾液分泌,因此,即使早上上班匆忙,也不要忘记吃早餐。

紧张时:人紧张时,压力会令唾液分泌减少。参加重要会议、公开发言时,唾液分泌会减少,事后就可能出现口臭。因此,不妨多喝些水,滋润口腔,最好是喝绿茶,杀灭口腔菌的​​效果更佳。还可以用舌头在嘴里画圈,促进唾液分泌。

晚餐前:午餐后6~7小时,残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生,晚饭吃得越晚,细菌越多,越容易产生口臭。建议早饭及午饭后用清水漱口。

消除口臭的小秘方:

1、充分咀嚼
充分咀嚼可以分泌唾液从而避免口臭。因此,吃饭时好好咀嚼食物自不必说,日常时间也要有咀嚼的意识。推荐在空闲时间嚼嚼口香糖。

2、 饭吃八分饱
内脏的负担加重,也是导致口臭的原因之一。饮食过量对胃肠不利,因此八分饱是最佳选择。同时请注意,饮食中盐和糖不要过量。

3、多吃碱性食品
食物大致可以分为酸性和碱性。如果想要抑制口臭的话,请多食用碱性食物。因为酸性食物是引起口臭的根源,因此请多食用蔬菜、藻类食物、菌类食物。

4、常漱口
有些人只是清晨起床后才刷牙,临睡前不刷牙;也有的人高兴就刷两下,不高兴就不刷。这样会使堆积在龈沟内的牙垢及其嵌塞在牙间隙里的残渣发酵酸败, 散发出臭味。每天早晚刷牙一次,晚上刷牙后不能吃任何食物和饮料。还要坚持每次餐后漱口,以除去食物残渣。只要这样坚持下去,口臭就会逐渐除去。



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