Tuesday, August 26, 2014

[转载分享] 30岁后,你会站在哪里?!

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人生的策略布局和生涯规划,很像我们去大城市的车站或交通转运站搭车,当你想离开这个转运站,一小时后你会在什么地方,都由你当下买什么路线车次的票,然后坐上哪一班次的车来决定的。




其实,你一直站在狗笼里

有一次我开车载着儿子在等红绿灯时,看到一位中年男人模样的广告举牌员,站在路口压低帽沿,等红灯车子都停下时,他就把手上的牌子举高。

这时,儿子问,为何同样是成年人,有的站在路口晒太阳?有的站在快餐店柜台?有的却站在百货公司里吹冷气?

我回答,这是很正常的事,每个人想站在哪里,会站在哪里,都是自己的选择。

选择?儿子怔了一下又问,那么,为何路口那位先生不立刻就选择去快餐店上班?或是去百货公司吹冷气?同样是有钱赚啊?

我叹了口气对儿子说,我所说的选择,不是他们现在的选择,而是他们半年前,甚至是三或五年前的选择。

他们现在想站在什么位置,或不得不站在什么位置,都取决于他们在一段时间之前所做的决定,加上本身努力及时间的累积,他们才能站在这个位置,并不是你当下想做什么,就能随心所欲的。


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我不知道当时未成年的儿子是否听懂,然而,我发现很多已经出社会,年纪也已经是20几岁的年轻人,似乎完全不懂这个道理。

我看到遇到听到的20几岁年轻人中,99%以上都是每天醉生梦死,活在自己世界的梦中人。

大部分的年轻人,只要有一份工作,就自认为是很不了起的成就,至少他们觉得自己的表现,已经比那些靠爸族或尼特族好太多了。

我曾问他们,自己认为现在是站在什么位置?30岁后又会站在哪里?

他们觉得,不管是什么工作,饮料店店员也好,行政助理也罢,只要他们能赚钱养活自己,就是站在白领阶级的位置。

至于将来30岁后,他们会站在哪里,他们不知道,但他们肯定自己未来的位置,不会比现在的差。

然而,我想对那些20几或30几岁的年轻人说,如果你们安于每月都有薪水领,有地方住有饭吃,偶尔可以聚餐、逛街、唱歌这样的舒适圈,然后到了月底把薪水花光时,就窝在家里吃方便面等月初的薪水入帐。这样的人生,其实,是和站在狗笼里的狗猫没有两样的。

因为,你们和那些被豢养的狗猫一样,是没有自由的。没有财务自由,没有逃出笼外去享受更多人生体验的自由。

如果20几岁或已经过30岁的人,当下没有这样的认知和自觉,5年或10年后,你们还是只能窝在狗笼里,望着笼外的成功者,开著名车住豪宅或拥有高质量和品味的生活,大叹自己八字不好或老天不公平。

这是很残酷的事实,然而,只要你能全然接受这个事实,开始规画自己30岁后想站在哪里,在这个当下,你就不再是被豢养的宠物了。

因为,你早晚会打开关住你的狗笼,成为一个拥有自由的成功人士。



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工作经验愈多,起薪就愈低

一位45岁的中年人和一名25岁的小伙子,两人同时应征路口的豪宅举牌员。

建商对他们说,举牌一天的薪资是700元。中年人听完大喊不公,认为自己有3年以上的举牌经验,不该和小伙子领一样的钱,建商应该替自己调涨工资,“至少要有800元吧!”

建商不以为然地指了指两人身后,一个蓬头垢面、看不出年纪的流浪汉说:“论经历,你们谁也不会比他久;至于他的工资,也是700元没变过!”

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是否做得愈久,就该领得愈多?

有一篇在网络广泛流传的文章,当中一名想加薪的员工对老板说“我有25年的经验”,而老板响应他的是:“你没有25年的经验,你只是同一个经验用了25年。”

正在阅读这篇文章的各位,其实都该自问:自己是否也像这名员工,做着没有累积性的工作,却期望老板替你加薪?

随着时代改变,企业已经不再是终生雇用制的思维了,就算你在同一间公司中稳稳待上25年,待遇也未必有所变化。不可否认,现在的企业愈来愈倾向于依照能力与贡献度调整职级和薪资,“年资”取胜的做法逐渐成为过去式,做得久也未必能领得多,一切以实力见真章。

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从倚老卖老到论功行赏,中间有何区别?

如果你做的始终是短期、派遣等不具累积性的工作,那么对于老板来说,你的替代价值就和门口的管理员差不多。

或许这么讲比较清楚:如果你到一把年纪还在做零技术需求的工作,就难怪你的薪水没有起色。下一份工作的面试考官甚至会怀疑,为何你工作多年,到现在还在当基层人员?

管理学中有一个著名的“彼得原理”,当中提到:一个在目前工作上有出色表现的人,理应能继续向上提升到更高的职位;而如果一个人在同一职位上停滞不前,就表示这个人可能连目前的职务都无法胜任。

依照这个论点,长期停留在基层的你,处境实在令人担忧。

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其实,老板宁可你的工作经验没那么多。

根据研究,许多人在转职时还背着前一份工作的“包袱”,这会抵销掉经验带来的优势。专家认为,人们在转换到另一个环境时,其实很难抛掉原先习得的规范和价值;所谓“职业包袱”指的是固化的做事方式和态度,而且工作经验愈多,你所背的包袱就愈沉重。

对于不少雇主来说,这是一个相当尴尬的问题。如果这是不大需要经验也能完成的工作,那何不干脆雇用一个没有经验的新人,再透过训练将他们收为己用呢?

而一个经常换工作的人,求职的心态也容易让人产生怀疑,站在雇主的角度,很难不去认为:这份工作对你来说,是否只是跳板而已?

如果你被预期这份工作不会做很久,那么在策略考虑上,上司当然不敢把重要的任务交付给你。



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你的履历,是否像“现代警世录”?

有一种像是“警世录”的履历,会让老板看得心中警铃大响,而老一辈频频摇头。如果你的经历在雇主眼中属于这一种,你的问题可就大了。

在一次聚会上,我听见一位母亲数落她出社会不久的孩子:“不要以为你工作经验很多,你每个工作都只做几个月而已,能有什么经验?而且,那些工作之间毫不相干,这样一点用也没有……”

这名男孩出社会两年多,已经换了五、六个工作,平均不到半年就换一次。最近男孩又辞掉了工作,也不见有任何面试邀约,只是每天闲赋在家,似乎对找工作这件事心灰意冷。他的母亲要我帮忙劝劝他,于是我试着了解男孩对求职环境不满的原因。

“大部分的职缺都是薪水太低、工时太长,而且我有两年经验,为什么要屈就两万多元(新台币)的待遇?”男孩不满地说。

我请他将我当成面试考官,在我面前介绍自己。当我静静听完他介绍自己的履历,我告诉他,以他目前的条件──很遗憾,的确只值两万多元(新台币)的薪水。

“你也许很不服气,但这就是现实。”接着我将他的问题一一点出,过于频繁地更换工作以及彼此间毫无相关的工作内容,是男孩履历中的致命伤。“你的履历应该去芜存菁,删去不重要的部分,尽量把每份工作的时间拉长,展现你产生的价值与影响力,而不是些不相干的琐事。”

我还告诉他,履历反映的是求职者的市场价值,如果这段经历完全讲不出什么实质的内容,那还不如不提。

如果被人看出不断地跳槽和转换工作,对年轻人来说未必是好事,毕竟每种工作都需要花心力适应,每次跳槽都势必造成耗损;而且工作期间过短,容易被贴上“定性不足”、“适应力不佳”的标签。

此外,履历中出现空档,对求职的杀伤力也不小。如果经历并不连贯,势必会被怀疑是遭到资遣或开除。再者,如果原工作只做了几个月,很有可能被怀疑不适任或另有隐情,因此建议过短的资历不要写进去。

整体来说,中断型的工作经历带来的未必是加分,有时反而使你被贴上“低忠诚度”的标签,所以若是你的经历不连贯,最好能针对工作间的空档提出让人满意的解释。如果不想变成经验愈多却起薪愈低的情况,最根本的方法,还是确立志向及戒除频繁变换工作的习性,和年少轻狂的自己彻底道别。



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下班后,宁可发呆也不要再想工作

有天我到员工餐厅用餐,坐在我附近的,都是大学毕业就开始工作,已经累积两、三年职场经历的“半熟人”,一个说每天事情多到做不完,另一个就问,那你怎么不把工作带回家做?

那个年轻人说:“我不想把工作带回家,很多职场专家都说工作与生活要分开,适度的休息很重要,我觉得专家说得很有道理,所以我回家吃完饭洗完澡之后,什么都不想,就呆在房间用计算机,上网看影片到12点睡觉。”

另一个年轻人也跟着附和:“没错没错,我最喜欢坐在沙发上看电视放空,再不然就是打开计算机上网,不过很奇怪,明明什么也没做,随便混一下就不知不觉快凌晨了,每天都发誓要早睡,结果最后还是搞到三更半夜。”我听着这些年轻小伙子的下班生活,发现每个人的生活经验几乎千篇一律。

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明明是30岁不到的年轻人,却过着老年般的退休生活

很多年轻人准时六点下班打卡,回到住处后,拿起电视遥控器按下开关,一边看着电视上正在播放着热门的韩剧,一边上网逛着社群网站、吃着巷口买来的便当,吃完饭之后开始打混,抱着手机不停和朋友传讯息,用各种表情符号聊天,早已把今天上班时发生的所有一切抛到脑后,最后在一堆没有建设性又鬼打墙的废话中强迫自己入睡。

接着,节假日就在家里拿着电视遥控器毫无目地乱转一通,这些听起来像是70岁的退休老人生活,却不幸的是现在大部分还不到30岁年轻上班族的真实写照。

现在的年轻人,明明处于各方面都很精力旺盛的时期,却总在下班后会自动变成无法思考的机器人,最后,总在隔天早上起床之后才开始懊恼:“我昨天下班回家后到底在干什么?”

我曾经听过不少人抱怨说:“我每天上班在办公室里面已经用脑过度,体力也消耗殆尽了,谁还有心情做其它事情啊?所以我只能放空,做一些不需要动脑的事情。”

对于上班族来说,最大的痛苦莫过于连下班后都还保持在工作状态,因为老板又不会发给你薪水;其实,真正会影响家庭和生活从来都不是工作本身,反而把时间都拿来浪费在杂事上,缺乏时间管理的意识,才是大多数年轻人的悲哀。

有很多人在社群网站上的朋友,动辄高达五、六百人,他们每天拿起手机上网不断地盯着关注别人的动态;但是说实话,看再久你们的感情也不会累积,只不过是花了好几倍的时间在重复做一样的事情。

记得之前看过一个统计数据,台湾的上班族在下班后最常做的事,前两名就是“上网”和“在家看电视”。

看电视和上网当然是正常的娱乐,这不是什么罪不可赦的事情,但是你却没想过,这样用来打发时间的模式,同时把你的人生体验和可以创造的价值都消磨殆尽了,这样下去,你无论在工作上还是生活,都注定成为一只找不到方向的无头苍蝇。



30岁后,你会站在哪里?

我常问20几岁的年轻人,30岁后,你会站在哪里?

人生的策略布局和生涯规画,很像我们去大城市的车站或交通转运站搭车,当你想离开这个转运站,
一小时后你会在什么地方,都由你当下买什么路线车次的票,然后坐上哪一班次的车来决定的。

当你做了决策,当你坐上车,你就没有回头路可走了,接下来你的命运,就是由你搭的火车或巴士决定了,
它会载你到哪里,会在什么地方把你放下,你是无法有太多个人选择的。

现在的你,不管几岁,过了30岁也好,你眼前的每个当下,都是决定你未来5到10年,
你会被整个世界推到什么地方或什么位置的关键时刻。

当你站在车站或交通转运站,茫然地对未来没有目标和规画,就随便买了一张票,车来了就跟着人家上,
等过了一小时,你也跟着人家下车,才发现自己竟然是来到十字路口,而你能做的就是举牌度日。

这时,你再怎么后悔都已经来不及了。因为,那台载你来这里的班车,是单向的,
没有回头班次的命运专车。

等你无法回头,且发现人生、工作、位置和薪水都已经不可逆转时,你就能看见这种班车的车头上,
写着令人惊心动魄的三个字:“时间号”。
本篇文章摘取自网路

Monday, August 25, 2014

[转贴] 女人經期可以盡情享受的七件事! 看完以後突然不討厭月經了!




女人在月经期间会出现腹痛、乳房疼痛等一些的不适症状,这些都让女人非常的痛苦,但是经期不只有弊端,还会有一些特殊福利的,女人在经期有一些事情是可以尽情享受的,女人们想要知道吗?那么就快来看看吧。

  • 你可以享受的第一件事:尽情吃甜食

冰淇淋、多纳圈、水果糖……在你的月经期,这些「瘦身克星」可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
  
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!
  
  • 你可以享受的第二件事:做补水面膜
在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!
  

  • 你可以享受的第三件事:喝碳酸饮料
由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙……但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液「偷」走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是最好的选择!
  
  • 你可以享受的第四件事:读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在生理期的时候,女人的记忆力会比平时有一个非常明显的大的提高,这时候的思辨能力是平时的很多倍,而且不得不说的是,月经期间女人虽然情绪不适很稳定,很容易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!
  
  • 你可以享受的第五件事:美美地被按摩
传统意义上认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是, 由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期「膨胀」一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!
  
  • 你可以享受的第六件事:每天睡够9小时
美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
或喝杯暖暖的甜豆浆,不但不会增加多余卡路里,还能使肠胃和大脑充分放松,让你心满意足地睡到天亮!
  
  • 你可以享受的第七件事:做足部SPA
双脚是人体与大地相连的唯一「通道」,在月经期,体内细胞和组织处于张开状态,这时做足部SPA,能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现,在月经期间第一天做足部SPA,可使排毒速度增加9%-15%,并有效减少经痛!
这些都是女人经期可以尽情享受的事情,在经期你可以吃平时减肥不能吃的食物,可以做保养的时候起到比平时更好的效果,这样子的话,你会不会爱上经期?

女生要好好疼爱自己喔! !

本篇文章摘取自网路

[转贴] 要如何知道肾脏生病了呢? 重要的常识!等到洗肾就没得​​救了! (请分享让更多人知道)



(非常重要常识喔!等到洗肾就没得​​救了喔!)

导读:肾脏的主要功能是排泄体内的毒废物,分泌尿液等,是人体最主要的几个器官之一。如果肾脏生病了,那么身体的代谢就会出现严重的异常,毒素排不出去堆积在体内会引起身体的各种病变。

肾脏是人体重要器官之一,它位于身体两侧形似蚕豆,位于腹壁脊柱两侧。肾脏的生理功能主要是分泌尿液,清除体内代谢产物如废物、毒物和药物,同时调节人体内水份和渗透压,重吸收功能保留水份及其他有用物质。同时它又是一个调节器官,通过分泌激素物质调节体内的代谢。然而我们怎么才能知道肾脏是否生病了呢?专家提示如果出现下列症状,可能是肾脏的问题,那么就需要就诊了。

▲症狀1:疼 痛

腎臟早 期的徵兆之一是出現疼痛:疼痛的部位、特點和性質與強度往往是診斷的重要依據。急性腎髒病的特點是腎臟體積常增大,導致腎臟包膜突然脹大,引起脅腹部或肋 脊角的鈍痛,輸尿管梗阻時會出現呈絞痛性的嚴重疼痛感,一般發病很急且疼痛會蔓延至不同部位如下腹部、大腿內側等,腎絞痛可隔數天、數週或數月而間歇性發 作。

▲症狀2:排尿異常

排尿異常通常包括尿頻、尿急、尿痛、夜尿、尿量異常等多種情況。正常人的尿量為1000~2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。無論尿量增多還是減少,都可能是腎髒病的表現,特別是夜間多尿往往是腎髒病的信號。主要表現有:
1、尿頻:排尿次數增多,就叫尿頻。當下尿路(膀胱及尿道)有炎症時,常有尿頻,而且每次排出尿量少。
2、尿急是指剛排完尿又急著要排尿,即迫不及待甚至尿濕內褲。尿急多數伴有尿痛,常見於膀胱、尿道及前列腺的感染,少見於異物刺激時。
3、尿痛是指排尿時尿道有疼痛和燒灼感,常見於膀胱和前列腺感染,尿痛常伴有尿頻、尿急,這種情況稱為膀胱刺激徵、下尿路症候群或尿頻-排尿不適綜合徵,多見於尿路感染、尿道綜合徵。

▲症狀3:水 腫

如發現 水腫,也是腎臟功能出現異常的徵兆。醫學上常常視體重驟然增加是水腫的一個極其敏感的指標,當水腫進一步加重時可見到眼皮浮腫,繼而身體下垂部也出現浮 腫,如腳踝、下肢,嚴重者還可出現腹水、胸水等,如用手指按壓小腿脛骨前部,出現凹陷窩,據此可判斷出體內多餘的水分已達4~5千克,這便是有水腫的典型 體現。

▲症狀4:蛋白尿

出現蛋白尿,在排尿結束後可見尿液上面有一層細小的泡沫且持續較長時間不消失,稱之為“ 泡沫尿” 。這是因為尿中有大量蛋白質,尿中出現蛋白質有的是生理性或一過性;有的則是病理性的,如出現病理性蛋白尿,需要引起我們的高度重視。
由於腎藏有「先天之精」 ,中醫通常稱之為為臟腑陰陽之本,乃是生命之源頭,所以腎又為「先天之本」 。當出現嗜睡、腰痛,腰膝酸軟、高血壓、另外 還伴有小便增多或減少、蛋白尿、潛血、眼瞼浮腫時,這說明您的腎臟可能生病了。需要及時採取相應措施進行治療,杜絕病情惡化下去。



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[转贴] 大病来临前身体给你的14个预兆。






 
预警信号1: 视力减退

眼睛经常发烧,眼角干涩,看不清东西,这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周,有发胀的感觉,十有八九是肝脏出了问题。

预警信号2: 眼脸下垂

眼皮越来越厚重,还忽然有些下垂,早晨轻,晚上重。这时应该警觉到这是不是重症肌无力的先兆。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的,瞳孔散大,应立即到就医治疗,刻不容缓。

预警信号3: 看灯光出现彩圈


看灯光时,发现灯光周围出现彩圈,这可不是特异功能,它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视,彩圈近看较小,远看较大,紫色在内,红色在外。

预警信号4: 唇舌麻木
嘴唇感觉麻木,饮量减少,身体日渐消瘦,这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好,便殃及胃,当胃受到损害时,嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。

预警信号5: 睡觉流口水

唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水,很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外,口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,睡觉流口水也是在提醒你:小心牙周病,要去看牙医了!

预警信号6: 手心出汗

手心出汗,可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗,很有可能得了慢性肾盂肾炎。

预警信号7: 顽固性咳嗽

通常一次顽固性咳嗽,连续两周以上,又找不出病因,那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心,发现得早是好事。

预警信号8: 胃痛
你患过胃病,所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛!其实,与一般的胃病不同,心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛,压痛也不常有,只是有一种憋闷的感觉,有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。

预警信号9: 胃口大开

近一个月来,你突然胃口大开,但体重却随着进食的增多反而减轻了,排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多,去医院一检查,原来得的是糖尿病。还有一种情况则是:经常吃了饭没多久就又嚷着「肚子饿」,但人却明显消瘦,那可能得了甲状腺机能亢进症。

预警信号10: 肚脐在说话

a.肚脐向上延长,几乎成为一个顶端向上的三角形,那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。 b.肚脐向下延长,那就应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。 c.若肚脐偏右:肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟! d.若肚脐凸出,当心腹部有大量积水或卵巢囊肿。

预警信号11: 瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病,如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等,最近忽然发生了一些莫名其妙的变化,你可一定要提高警惕了。若经过治疗,这些病变反而增大,或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血,这时应该警惕有皮肤癌的可能。

预警信号12: 抓破皮肤

你的手和大腿的某个部位,总是一天到晚痒个不停,而且发展到后来,甚至想把皮肤抓破才觉痛快,同时又发现有皮疹,这可能是患了淋巴肉芽肿。这个病的后期幸存率只有20%!另外,持续发痒的征兆还有可能是糖尿病、严重血液紊乱和肝炎等。

预警信号13: 你在不自觉地保持着同一个姿势吗

机械式端坐:坐下时,只有两手扶在膝盖上,或扶持床边才感到舒服,心脏在告诉你,你是不是太疲倦了?闭眼站立时身体摇晃:两脚靠拢直立闭眼,身体就大幅度晃动,这是提示你小脑或脊髓功能可能出现了异常。坐卧不安:体位变化频繁辗转反侧,坐也不是卧也不是,可能有胆石症、肠绞痛等隐患。

预警信号14: 脚有些肿

脚肿了,往往是由于静脉栓塞而引起的,及时看医生的话就没什么事,不然很可能导致下肢浮肿,甚至会引发肺栓塞,影响到你的生命安危。

一定要看!过了25岁新陈代谢开始变慢...教您10个提升新陈代谢的方法! (快快学起来与分享)

 

你从没想过新陈代谢的快慢有何差别,但若是以下烦恼你都有

── 拼命节食还是瘦不下来
  
── 换了新的保养品,皮肤状况依旧没有改善
  
── 体力越来越差,动不动就觉得倦怠
  
恐怕就得好好想想该怎样提升新陈代谢的速度了!
  
常常纳闷为什么饮食和生活作习并没有改变,可是体重却一直增加、体力越来越差,甚至连偶尔冒出的痘痘也越来越慢好,其实这些潜移默化的改变,有一个重要关键便是新陈代谢的速度变慢了。
  
虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的快慢,不过天生缓慢的人并不多,多数人都能藉由后天的调整,来达到有效提升新陈代谢的目的,记住以下几个小诀窍,并落实到你的生活里,就能轻松拥有健康美丽。

  
◆1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。
  
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。
  
千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,更大的好处是运动之后,能将氧气带到全身各部位,大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果并会持续数个小时之久。所以,丢掉没时间运动的借口吧!
  
日常步行就是最佳的运动良机,不妨利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定要流得满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。

  
◆2.加入重量训练,增加肌肉组织。
  
  你知道吗?人体内的肌肉组织越多,越能燃烧更多热量,使新陈代谢加速,可惜的是,当我们过了30岁之后,肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降,因此,若想维持良好的代谢速度,就必须赶紧锻炼,以增加日渐减少的肌肉量。
  
贺宝芙医学咨询委员会及科技研发部资深副总裁amieMcManus博士表示,对肌肉组织较少的女性来说,举重这类可以帮助增加肌肉的重量训练运动,就显得格外重要,因为增加肌肉数量就能增加新陈代谢。一旦肌肉量增加了,一天将可以增加消耗100到300卡洛里,甚至更多。
  
不必担心肌力训练做多了,会练出一身“健美的肌肉”,因为男女的肌肉组织并不相同,况且,健美选手也不是这么容易就能练成的!
   
◆3.多喝矿泉水。
  
基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的又是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质,市面上有些进口矿泉水之所以号称“窈窕之水”,并非胡乱吹嘘,而是因其富含能加速代谢热量的镁( Magnesium),多多饮用不仅没有热量,还能加速新陈代谢,可算是一举两得。
  
◆4.停止无效的节食,多摄取蛋白质。

  
别再漫无目的的节食了,否则你会发现身体越来越糟,体重却是一动也不动!因为当大脑接收到饥饿的讯息后,为了维持正常身体机能,便会自动调节使新陈代谢的速度变慢,虽然吃得少,但消耗能力同时也变少了,这种方式当然行不通,只会造成身体的伤害。
  
相反地​​,改变饮食内容,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式,其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐,因为蓝藻中含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸,能帮助于提升热量的代谢;而绿藻中的叶绿素并能净化血液,提供绝佳的排毒效果,至于最常食用的海藻类,则富含近30种的矿物质,能促进水分代谢,并加强免疫功能。 
 
◆5.深呼吸。
  
别怀疑,呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后,再把不要的废物及二氧化碳排出体外,达成净化血液、促进代谢与循环的功效。
  
可惜大多数的呼吸都是无自主意识下的反射动作,每次吸气送进肺部的容量实在有限,而事实上,呼吸频率越快表示呼吸量越小,好不容易吸进的氧气,还来不及发挥作用,就又被送出去了,加上短促的呼气,更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里,所以□!与其做一百次短促的呼吸,不如经常提醒自己做做深呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢。
    
◆6.捐血好处多,利人又利己。
  
捐血一袋不仅能救人一命,还可以大大促进自身新陈代谢的能力,不但不伤身,定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。
  
因此,只要你是年满17岁、体重45公斤以上的热血女性,欢迎卷起袖子,带着你的身份证热情捐血去。
  
◆7​​.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。
  
日本人爱喝绿茶不是没有道理的,绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分,可以帮助降低血脂和胆固醇,并能调节脂肪代谢,除此之外,茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用,还可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的绿茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶,也有顺畅血液循环、提高新陈代谢、 改善体质的功效,经常饮用对于皮肤粗糙、消除浮肿、改善便秘等都有所助益。
  
另外,每天早晨喝杯醋,也可提高人体新陈代谢,因为含有氨基酸的醋,能促进消耗体内过多脂肪,加强蛋白质和糖类的代谢,因此也有人拿来用在减重方面。
  
◆8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。
  
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度,因此透过正确的按摩手法,也能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
  
所谓按摩并非随意压一压、捏一捏就可行了,如果你做过沙龙的塑身疗程,不妨仔细回想一下,美容师的按摩手势是不是都是由末梢往心脏进行?这种从四肢末梢朝心脏方向按摩的「求心性按摩」,对于推动淋巴及血液的流动才有所助益,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物,每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
  
◆9.洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。
  
泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗,每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴的循环重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑1000公尺。
  
同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。必须注意的是,心脏不好的人并不适合洗三温暖或常泡热水澡,此时不妨以传统的保健良方-热水泡脚来取代,这不只能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,还可增加细胞通透性,提高新陈代谢,同时达到健身袪痰的作用,并且改善双脚冰冷的情况。
  
◆10.补充维他命B群,不要成为夜猫子!
  
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,连健康也耗损得特别凶,奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧!如果是因为工作需要、非不得已的话,就得多多补充富含维他命B群的食物,因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子,却因属水溶性维生素而不易储存在体内。维他命B群通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等,它们在促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都有很大的帮助。
  
如果你三餐正常且不偏食,其实并不需额外补充维生素B群,不过,忙碌的现代人通常都不太注意自己是否吃的均衡,再加上用餐时间不固定,常常导致维生素B群的缺乏,并降低代谢、影响健康,因此,固定补充维生素B群药丸,不失为是外食族方便省事的办法。

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Benedict Cumberbatch's Ice Bucket Challenge for #MND


 

脊椎最怕什么姿势?篇教您如何好好爱护您的脊椎! (欢迎分享)




安德森等学者早期通过实际测量,得出人体在不同姿势下第三腰椎椎间盘内所受压力不同。




  人在躺着时,脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说,此时脊柱最舒服,但如果歪扭身体、趴着睡觉,却不利于脊柱健康。应仰卧或侧卧,仰卧时,腿伸直,在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度;侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊柱和头保持在一条直线上。





  站立时,脊柱承载100%的压力,但弯腰时,脊柱承载200%的压力。很多人觉得站着比坐着累,而实际上,站立姿势比坐着时,脊柱所受的压力小。


  但需要提醒的是,歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度,时间久了,不仅会使肌肉僵硬酸痛,还会造​​成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛,同时压迫脊柱和周围神经,影响心肺功能。良好的站姿,应该下巴稍回缩,腹部微微收紧,骨盆稍微向前。


  如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚交替,以减少腰椎的负荷。搬重物时,不要直接弯腰,应先蹲下,保持上身直立,再用腿部肌肉力量站立起来。




  坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。坐着时,挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小,而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时,椎间盘压力依次增大。


  一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”,坐下时臀部能把椅子坐满,让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面,使膝盖同高或稍高于臀部;其次,找一个舒适的靠垫,最好能和腰椎完全贴合,材质稍微硬一点,有一定的支撑强度。腰部紧贴靠垫,不能“只垫不靠”;最后,如果有时不得不“弯腰驼背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者将桌上的电脑显示器挪近一点。


  后背不能挺直的主要原因在于缺乏体育锻炼,导致背部肌肉力量薄弱。他建议,人们在遇到腰酸背疼、颈肩麻木等和脊柱有关的问题时,不要第一时间就寻求按摩治疗,因为按摩只能得到暂时的放松,不能起到肌肉锻炼的作用;也不需要服用药物治疗,因为药物只能暂时减轻疼痛;而电磁波、微波等理疗手段,也只能在锻炼肌肉的基础上起到辅助作用。


Sunday, August 24, 2014

[转载分享] 好好经营你的32—47岁


(圖片來源wowonews)

【1 、 学会放手】
这个年龄已经不允许你不成熟,当你无力把握命运中的某种爱,某种缘,某种现实,学会放手。给自己身心一个全新的开始,只要信心在,勇气就在;努力在,成功就在。

【2 、 储蓄友谊】
真挚的友谊是人生最温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的,在这个年龄一定要好好地珍惜它,用心去储存。

【3 、 播种善良】
一定要极尽自己所能及之事,让那些比你苦、比你难的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种,不意间,就会开出最美丽的人性之花来。

【4 、 懂得音乐】
音乐可以陶冶情操,它会洗涤你的身心。会打开你的记忆和想像,全心地投入,更会给你带来意想不到的宁静。它是日子中的味精,点点滴滴中让我们的生活有了滋味。

【5、 避开两种苦】
尘间有两苦,一是得不到之苦,二是钟情之苦。在你付诸努力的前提下,所有的、想得到的都当作一场赌。胜之坦然;败之淡然。好在这年龄还具有一定的资本,我们可以卷土重来。世间最苦是钟情,如果在这时候还有这样的情愫,一定要像打扫灰尘一样,把它从心屋里清出去。

【6 、 学会承受】
有些事情需要无声无息地忘记,经过一次,就长一次智慧;有些苦痛和烦恼需要默默地去承受;历炼一次;丰富一次。
 
【7 、 保留感恩的心】
感恩的心一定要时时保留,它不仅让你怜惜一沙一石、一草一枝,还会让你淡漠某种无形的压力,​​平抚你的欲望和争斗,更多的时候,有一些幸福的感觉也往往来自于此。

【8 、 热爱工作】
尽管它决没有喝茶、聊天儿那样惬意,但它检验着我们的智慧和能力,是我们体现价值和成就所必备一种内容。一定要全心爱它,它让你大半生有事做、有饭吃。

【9 、 善于学习】
读书和学习都是在和智慧聊天,它不仅保证你的记忆力、感悟力。你的有些思想来源于此,有些见解来源于此。并且还能医愚,还会长久地保持你的个性魅力,这是练瑜珈做美容所不能达到的效果,何乐而不为。
 
【10 、 享受运动】
很多人认为自己胖、自己丑… 于是,就有人拼命地节食减肥、手术美容。你的大部分时间与其就浪费在这样的情况下,不如去享受运动、享受自然。

你的体重就不会因懒惰而上涨,你的容貌也不会因岁月而减少生动。
那么你就在某种程度上保存住了你的青春,你的快乐,你的健康。
等老了,和心爱的人一起, 找一个小镇,安静的住下, 早上在巷口看太阳,晚上拄着拐棍敲夕阳…
 
离开一个地方,风景就不再属于你;
错过一个人,那人便再与你无关。
人生就是这样,牵挂着、烦恼着、自由著、限制着;

走出一段路程,回头一望,却也生动着、美丽着;
有着你爱的人和爱你的人,有着你喜欢的事和需要你做的事,
有着牵挂你的人和你牵挂着的人;
人这一辈子是短暂的,所以要让自己健康着、开心着、幸福着,偶尔还要醉着
 
 
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本篇文章摘取自网路

「瘦並不是性感」 史嘉蕾喬韓森的10句名言!

好莱坞女星史嘉蕾乔韩森(Scarlett Johansson)以性感闻名,
多家杂志都曾将她列为最性感的女人之一。 (图撷取自网路)

日前有外國網站整理了史嘉蕾曾說過的名言,網友看完後大讚,這才是女神。(圖擷取自網路) 
日前有外国网站整理了史嘉蕾曾说过的名言,网友看完后大赞,
这才是女神。 (图撷取自网路)

史嘉蕾不只有性感的外在而已,她其实非常知道自己要什么,有外国网站就将史嘉蕾所说过的名言整理出来,让网友们可以更了解这名「性感女神」。
这篇文章一出,网友纷纷表示「更喜欢她了」,尤其是「瘦并非性感」这句,更获得广大女性网友的认同,直说符合自己体态才是真的美,而非一味的去减肥,史嘉蕾的名言让网友大赞,这才是「女神」。


史嘉蕾乔韩森(Scarlett Johansson)的10句名言

1.对于填饱自己的肚子,我一点都不感到焦虑,因为对我而言,太瘦并不是性感。
(I'm not anxious to starve myself. For me, it's not at all sexy to be ultra-thin.)

2.我不可能接任何一部是连我自己都不想进戏院看的电影。当然,我也不会接任何一个对我而言没有挑战性的角色。
(I would never knowingly go into a film that I wouldn't pay to see, or something that didn't challenge me.)

3.我很珍惜我的隐私,也很注重我的个人生活。所以我当然不会利用我的个人生活。
(I value my privacy and my personal life - and I certainly don't exploit my personal life.)

4.恋爱是生命中最珍贵的时刻。妳与爱人躺在床上,他凝视着妳而妳凝视着他,妳会感觉有些真正奇妙的事即将发生。这是一个让人紧张​​的时刻,但它是令人兴奋的。
(The most precious moment in life is when you're about to fall in love. You're lying in bed together and he's gazing at you and you're gazing at him and there's a sense that something truly wondrous is about to happen. It's a nervous moment - but it's exhilarating.)

5.性感,是形容女人的最好词语。
(One of the best things for a woman to hear is that she is sexy.)

6.我认为这些八卦媒体,代表了社会可怕和堕落的那一面。
(These tabloid magazines - I think they're hideous and the downfall of society.)

7.爱上一个人是很好的事情,这会让我感觉还活着。你知道吗?
(It's nice to have a crush on someone. It feels like you're alive, you know?)

8.我最快乐的时候,就是要集中精力去做某件事情。
(I'm happiest when I have something to focus my energy on.)

9.只要有人继续购买八卦媒体的刊物,狗仔就会继续骚扰那些公众人物,他们甚至还会编造故事。
(As long as people keep buying tabloids, they'll keep harassing people in the public eye. They'll make up stories.)

10.在好莱坞的每个人几乎都是夸张的瘦,这样总是会让你自己觉得不够瘦,但是我绝对不会变成那样。
(Everyone in Hollywood is so damn skinny and you constantly feel like you're not skinny enough. But I have 'fat days' and I accept that I'm never going to be rail thin.)


Saturday, August 23, 2014

10分钟轻松做好吃义大利面不用酱

hk75-p062-065懶人義大利麵

义大利面的独特口感让许多人都非常喜爱,不时就想来上一盘大快朵颐,其实在家自己做义大利面可以更简便,不用费心费时制作白酱、红酱或青酱,只要利用一些现成的食材,煮个面、拌炒一下,轻轻松松就能做出好吃的义大利面,简单不费时,不仅美味更多了惊喜!

食谱示范/陈文山‧执行撰文/王芊羿‧编辑/张志华‧摄影/郭璞真



野菇花椰义大利面

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材料:

义大利直面 150公克

花椰菜 50公克

杏鲍菇 50公克

新鲜香菇 1朵

秀珍菇 30公克

蒜头 15公克

辣椒 10公克

煮面水 60㏄

九层塔 适量

调味料:

胡椒粉 1/4小匙

蚝油 1大匙

作法:

1.煮一锅水,加入少许盐(份量外)和橄榄油,放入义大利直面煮约4~5分钟至半熟状态,即可捞出沥干水分,放入大盘中以适量橄榄油拌匀,备用。

2.花椰菜切小朵,放入滚水中汆烫一下,捞出沥干水分;杏鲍菇切片;新鲜香菇切片;蒜头、辣椒、九层塔切碎,备用。

3.热一平底锅,放入少许橄榄油,加入作法2的蒜头碎、辣椒碎以小火爆香,接着放入杏鲍菇片、秀珍菇、新鲜香菇片炒香。

4.在作法3锅中加入煮面水、蚝油、胡椒粉与作法1半熟的义大利直面,煨煮至汤汁收干,起锅前加入九层塔碎拌匀即完成。





煮义大利面绝招

简单撇步煮面法,包管你煮出来的义大面看似简单却又面Q滑顺绝对美味!

绝招1:
煮义大利面除了水要多,加盐、加橄榄油是一定要,加盐可以让义大利面产生筋度,让面的口感更Q,比例大约7200㏄的水:15公克的盐;加入少许橄榄油可以防止面条沾黏。
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绝招2:煮好的义大利面为了防止被风吹干,捞出后需要拌入适量的橄榄油让义大利面不会陀在一起,这样做好的义大利面才会根根分明,滑润顺口。
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绝招3:因为义大利面煮的时间较长,如果预计短期内还会再吃,可以一次把份量煮起来,剩下的面经过拌橄榄油摊凉后,分装好直接冷藏,大约可保存一星期,要食用的时候拿出来与炒料拌炒一下就可以吃了,滋味与刚煮的义大利面差不多,甚至可以当凉面拌酱吃,简单方便超轻松。



绝招4:没瓦斯炉的人想吃义大利面也有办法,只要有电锅就可以搞定,用电锅外锅直接加水,按下开关就可以开始煮面,只是要注意时间不能放着不管,不然电锅的特性是要煮到水干才会跳起的唷!
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培根蛋汁义大利面HK75-pi05

材料:

义大利直面(约1.6㎜~1.9㎜) 150公克

蒜头 15公克

培根 2片

煮面水 75㏄

熟蛋黄 2颗

动物性鲜奶油 30公克

橄榄油 适量


调味料:

盐 适量

粗黑糊椒粒 适量

作法:

1.煮一锅水,加入少许盐(份量外)和橄榄油,放入义大利直面煮约4~5分钟至半熟状态,即可捞出沥干水分,放入大盘中以适量橄榄油拌匀,备用。

2.将熟蛋黄压碎与动物性鲜奶油拌匀;蒜头切碎;培根放入滚水中汆烫一下,捞出沥干水分切成小片状,备用。

3.热一平底锅,加入少许橄榄油,放入作法2的蒜头碎以中火爆香,接着加入培根片炒香。

4.在作法3的锅中加入作法1半熟的义大利直面拌炒均匀,接着加入煮面水与盐,炒至汤汁收干即可关火。

5.利用作法4余温加入作法2的蛋黄奶油拌匀,接着撒上粗黑糊椒粒即可起锅。





鲔鱼沙拉通心面
HK75-pi06

材料:
通心面 150公克
鲔鱼罐 100公克
美奶滋 50公克
洋葱 30公克
水煮蛋 1颗
九层塔叶 1/2大匙
橄榄油 适量

调味料:
粗黑糊椒粒 1/4小匙

作法:
1. 煮一锅水,加入少许盐(份量外)和橄榄油,放入通心面煮约10~12分钟至熟,即可捞出沥干水分,放入大盘中以适量橄榄油拌匀,备用。

2. 洋葱切碎;九层塔叶切碎;水煮蛋的蛋白与蛋黄分开,蛋白切碎、蛋黄压碎,备用。

3. 将鲔鱼罐内的油全部沥干,加入作法2的洋葱碎、蛋白碎与粗黑糊椒粒拌匀,接着加上美奶滋、九层塔碎与作法1的通心面拌匀,食用前加上作法2的蛋黄碎即完成。





蒜辣义大利面
HK75-pi08

材料:

义大利直面(约1.6㎜~1.9㎜) 150公克

蒜头 5颗

辣椒 30公克

煮面水 60㏄

橄榄油 适量

调味料:

盐 1小匙

糊椒粉 1小匙

巴西里碎 适量

作法:

1.煮一锅水,加入少许盐(份量外)和橄榄油,放入义大利直面煮约4~5分钟至半熟状态,即可捞出沥干水分,放入大盘中以适量橄榄油拌匀,备用。

2.蒜头、辣椒切片,备用。

3.热一平底锅,放入少许橄榄油,加入作法2的蒜片、辣椒片以小火爆香至蒜片成金黄色。

4.在作法3中加入作法1半熟的面条拌炒均匀,接着加入煮面水、糊椒粉、盐煮至汤汁收干,起锅前撒上巴西里碎即可。





芦笋鸡肉天使义大利面HK75-pi10

材料:

天使发面 150公克

芦笋 4支

鸡胸肉 1/3附

蒜头 1大匙

蕃茄 1/4颗

煮面水 50㏄

动物性鲜奶油 15公克

橄榄油 适量

调味料:

盐 1/4小匙

作法:

1. 煮一锅水,加入少许盐(份量外)和橄榄油,放入天使发面煮约2分钟至半熟状,即可捞出沥干水分,放入大盘中以适量橄榄油拌匀,备用。

2. 芦笋切段;鸡胸肉切块;蒜头切碎;蕃茄切丁,备用。

3. 热一平底锅,放入少许橄榄油,加入作法2的蒜头碎以中火爆香,接着加入鸡胸肉块炒香,再加入芦笋段、蕃茄丁拌炒均匀。

4. 在作法3中加入煮面水、盐与作法1半熟的天使发面,煮至汤汁收干后,加入动物性鲜奶油拌匀即可起锅。


金城武为渐冻人挑战冰桶影片! 赞


金城武接连被赵少康、五月天玛莎以及长荣航空董事长张国炜点名,他跳出来挑战冰桶公益活动,帅气将冰水往脸整桶倒下。 金城武经纪人表示,因为金城武没有使用任何社群平台,所以透过经纪人转发影片给媒体,因为不想浪费水,所以就用除湿机的水,也不想点名。  「希望看到這影片的人,自發性的去做一件關愛這個社會的事」